File0019

TT 5 .ot

•' ./$> p 1*0p 0 Z yf!:)ti pot TBW S pOS>łkOV<;

Dzień 1:

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą drobiową i sałatą

•    Chleb żytni pełnoziamisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Masło extra 5g- płaska łyżeczka

•    Polędwica z piersi kurczaka 50g

•    Sałata- do woli

Lunch:

Sałatka z zieloną fasolką fiageolet oraz serem feta i ogórkiem

•    Chleb żytni pełnoziamisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Masło extra 5g- płaska łyżeczka

•    Sałata- do woli

•    Fasolka fiageolet, konserwowa lOOg

•    Ser typu "Feta" 50g

•    Ogórek świeży lOOg- średni

•    Cebula lOg- odrobinę

•    Olej sojowy 5g- łyżeczka

Obiad:

Makaron pełnoziamisty z sadzonym jajkiem, kalafiorem, pieczarkami, cebulką i sosem jogurtowym

•    Makaron pełnoziamisty 50g

•    Jaja kurze całe 120g- dwie średnie sztuki

•    Kalafior 200g

•    Pieczarka uprawna, świeża 200g

•    Cebula 50g- mała

•    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g

•    Oliwa z oliwek lOg- łyżka

Przekąska:

Jogurt z malinami

•    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

•    Maliny 200g

Przekąska II:

Sok pomidorowy

•    Sok pomidorowy 250g