File0016

- *. . ; ■

■ |

wr. 2&o«

Dzień 8:

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą drobiową i sałatą

•    Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Masło extra 5g- płaska łyżeczka

•    Polędwica z piersi kurczaka 50g

•    Sałata- do woli

Lunch:

Sałatka z zieloną fasolką flageolet oraz serem feta i ogórkiem

•    Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Masło extra 5g- płaska łyżeczka

•    Sałata- do woli

•    Fasolka flageolet, konserwowa lOOg

•    Ser typu "Feta" 50g

•    Ogórek świeży lOOg- średni

•    Cebula lOg- odrobinę

•    Olej sojowy 5g- łyżeczka

Obiad:

Makaron pełnoziarnisty z kurczakiem duszonym i krojoną włoszczyzną

•    Makaron pełnoziarnisty 50g

•    Mięso z piersi kurczaka bez skóry lOOg

•    Włoszczyzna krojona w paski mrożona 200g

•    Oliwa z oliwek lOg- łyżka

Przekąska:

Jogurt z malinami

•    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

•    Maliny 200g

Przekąska II:

Sok pomidorowy

•    Sok pomidorowy 250g