ncow
Kanapki z twarogiem wiejskim i sałatą
• Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki
• Masło extra 5g- płaska łyżeczka
• Serek twarogowy ziarnisty lOOg
• Sałata- do woli
• Soja, kiełki 5g
Sałatka z czerwoną fasolką oraz polędwicą z piersi kurczaka, pomidorem i ogórkiem
• Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki
• Sałata- do woli
• Fasolka czerwona, konserwowa lOOg
• Polędwica z piersi kurczaka 50g
• Ogórek świeży lOOg- średni
• Pomidor lOOg- średni
• Cebula lOg- odrobinę
• Olej sojowy 5g- łyżeczka
Ziemniaki z kurczakiem duszonym z zielonym groszkiem, odrobiną koperku i odrobiną sera dojrzewającego
• Ziemniaki 150g- dwa małe z łupiną
• Mięso z piersi kurczaka bez skóry lOOg
• Koperek ogrodowy- do smaku
• Groszek zielony 200g
• Ser, Rokpol pełnotłusty 25g
• Oliwa z oliwek lOg- łyżka
Jogurt z jabłkiem
• Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g
• Jabłko 150g- średnie
Sok pomidorowy
• Sok pomidorowy 250g