File0006

Dzień 14:

Śniadanie:

Kanapki z pieczonym schabem i ogórkiem

•    Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Masło extra 5g- płaska łyżeczka

•    Schab pieczony I 50g

•    Ogórek świeży lOOg- średni

Lunch:

Sałatka z mozzarelłą, awokado i pomidorem

•    Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Masło extra 5g- płaska łyżeczka

•    Sałata- do woli

•    Mozzarella 50g

•    Pomidor 200g- duży

•    Awokado 20g

•    Oliwa z oliwek 5g- łyżeczka

Obiad:

Ziemniaki z chudą wołowiną duszoną z pieczarkami, papryką zieloną i cebulką

•    Ziemniaki 200g- dwa średnie z łupiną

•    Wołowina chuda bez widocznego tłuszczu 150g

•    Pieczarka uprawna, świeża 200g

•    Papryka zielona lOOg- pół średniej

•    Cebula 50g- mała

•    Oliwa z oliwek lOg- łyżka

*

Przekąska:

Jogurt z jagodami

•    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

•    Czarne jagody lOOg

Przekąska II:

Sok pomidorowy

•    Sok pomidorowy 250g