File0009

Dzień 3:

Śniadanie:

Kanapki z pieczonym schabem i ogórkiem

•    Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Masło extra 5g- płaska łyżeczka

•    Schab pieczony I 50g

•    Ogórek świeży lOOg- średni

Lunch:

Sałatka z mozzarelłą i pomidorem

•    Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Masło extra 5g- płaska łyżeczka

•    Sałata- do woli

•    Mo7?^ff>łta sng

•    Pomidor 200g- duży

•    Oliwa z oliwek 5g- łyżeczka

Obiad:

Leczo z kurczakiem duszonym z cebulką i awokado, leczo

•    Makaron spaghetti 50g

•    Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g

•    Awokado 20g

•    Cebula 50g- mała

•    Leczo, mieszanka mrożona 200g

•    Oliwa z oliwek 5g- łyżeczka

Przekąska:

Jogurt z kiwi

•    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

•    Kiwi lOOg- średnie

Przekąska II:

Sok pomidorowy

•    Sok pomidorowy 250g