File0014

KjP Z.Z6'OŚ

Dzień 10:

Śniadanie:

Kanapki z pieczonym schabem i ogórkiem

•    Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Masło extra 5g- płaska łyżeczka

•    Schab pieczony I 50g

•    Ogórek świeży lOOg- średni

Lunch:

Sałatka z mozzareiiąi pomidorem

•    Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Masło extra 5g- płaska łyżeczka

•    Sałata- do woli

•    Mozzarella 50g

•    Pomidor 200g- duży

•    Oliwa z oliwek 5g- łyżeczka

Obiad:

Ziemniaki z dorszem duszonym, sałatka z pomidorem, ogórkiem, kapustą pekińską i odrobiną koperku

•    Ziemniaki 200g- dwa średnie z łupiną

•    Dorsz świeży lOOg

•    Kapusta pekińska- do woli

•    Koperek ogrodowy- do smaku

•    Pomidor lOOg-średni

•    Ogórek świeży lOOg- średni

•    Oliwa z oliwek lOg- łyżka

Przekąska:

Jogurt z kiwi

•    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

•    Kiwi lOOg- średnie

Przekąska II:

Sok pomidorowy

•    Sok pomidorowy 250g