File0011

SuOi

Dzień 6:

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą

•    Chleb żytni pelnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Masło extra 5g- płaska łyżeczka

•    Polędwica sopocka 50g

•    Patisony marynowane 50g

Lunch:

Sałatka z polędwicą, kiwi, pomidorem, ogórkiem i odrobiną koperku

•    Chleb żytni pelnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Sałata- do woli

•    Polędwica sopocka lOOg

•    Kiwi 50g

•    Ogórek świeży lOOg- średni

•    Pomidor lOOg- średni

•    Koperek ogrodowy- do smaku

•    Olej sojowy 5g- łyżeczka

Obiad:

Kasza kuskus z chudą wołowiną, surówka z selerem, odrobiną koperku sosem jogurtowym z orzechami

•    Kasza kuskus 50g

•    Wołowina chuda bez widocznego tłuszczu lOOg

•    Seler korzeniowy lOOg

•    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g

•    Orzechy włoskie lOg- 6 połówek

•    Oliwa z oliwek lOg- łyżka

•    Koperek ogrodowy- do smaku

Przekąska:

jogurt z śliwkami

•    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

•    Śliwki 200g

Przekąska II:

Sok pomidorowy

•    Sok pomidorowy 250g