File0010

12.OZ

Dzień 2:

Śniadanie:

Kanapki z twarogiem wiejskim i pomidorem

•    Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Masło extra 5g- płaska łyżeczka

•    Serek twarogowy ziarnisty 150g

•    Pomidor lOOg- średni

Lunch:

Sałatka z pieczonym schabem r patisonami marynowanymi

•    Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Masło extra 5g- płaska łyżeczka

•    Sałata- do woli

•    Schab pieczony I 50g

•    Patisony marynowane lOOg

•    Olej sojowy 5g- łyżeczka

Obiad:

Warzywa na patelnię z przyprawą włoską z kuskusem i kurczakiem duszonym

•    Kasza kuskus 50g

•    Mięso z piersi kurczaka bez skóry lOOg

•    Warzywa na patelnię z przyprawą włoską 200g

•    Oliwa z oliwek lOg- łyżka

Przekąska:

Jogurt z śliwkami

•    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

•    Śliwki 200g