File0017

Śniadanie:

\

SZ.2S.O?

Kanapki z twarogiem wiejskim i pomidorem

•    Chleb żytni pełnoziamisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Masło extra 5g- płaska łyżeczka

•    Serek twarogowy ziarnisty 150g

•    Pomidor lOOg- średni

Lunch:

Sałatka z pieczonym schabem i patisorrami marynowanymi

•    Chleb żytni pełnoziamisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Masło extra 5g- płaska łyżeczka

•    Sałata- do woli

•    Schab pieczony I 50g

•    Patisony marynowane lOOg

•    Olej sojowy 5g- łyżeczka

Obiad:

Ziemniaki z sadzonym jajkiem, brokułami, pieczarkami, cebulką i sosem jogurtowym

•    Ziemniaki 200g- dwa średnie z łupiną

•    Jaja kurze całe 120g- dwie średnie sztuki

•    Pieczarka uprawna, świeża 200g

•    Cebula 50g- mała

•    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g

•    Brokuły 200g

•    Oliwa z oliwek 15g- półtorej łyżki

Przekąska:

Jogurt z śliwkami

•    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

•    Śliwki 200g