File0002

Dzień 2:

Śniadanie:

Kanapki z polędwicą i ogórkiem

•    Chleb żytni pełnoziamisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Masło extra 5g- płaska łyżeczka

•    Polędwica sopocka lOOg

•    Ogórek świeży lOOg- średni

Luncti:

Sałatka z jajkiem, ogórkiem, pomidorem, sałatą i odrobiną szczypiorku

•    Chleb żytni pełnoziamisty 50g- dwie cienkie kromki

•    Masło extra 5g- płaska łyżeczka

•    Sałata- do woli

•    Pomidor lOOg- średni

•    Ogórek świeży lOOg- średni

•    Szczypiorek- do smaku

•    Jaja kurze całe 60g- jedna średnia sztuka

•    Białko jaja kurzego 40g- z jednego jajka

Obiad:

Spaghetti z kurczakiem duszonym i fasolką szparagową z tartym serem

•    Makaron spaghetti 50g

•    Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g

•    Fasolka szparagowa mrożona 200g

•    Ser, Tylżycki tłusty lOg

•    Oliwa z oliwek lOg- łyżka

Przekąska:

Jogurt z jagodami

•    Jogurt naturalny 2% tłuszczu 175g

•    Czarne jagody lOOg

Przekąska II:

Sok pomidorowy

•    Sok pomidorowy 250g