Zdrowie w Twoich rękach (25)

Zabiegi

R-4. Dolegliwość: lumbago, zwyrodnienie krążków międzykręgowych.

Usytuowanie: w odległości dwóch palców od kręgosłupa, po cztery punkty z obu stron, poczynając od góry między kręgami lędźwiowymi: 2 a 3, 3 a 4. 4 a 5. aż do granicy między 5 kręgiem lędźwiowym a I krzyżowym.

Zabieg: uciskać mocno dwoma kciukami kolejno wszystkie punkty, poczynając od góry. po 8 do 10 sekund każdy, trzykrotnie. Powtórzyć kilka razy w ciągu dnia.

R-5. Dolegliwość: lumbago. bóle mięśni pośladkowych.

Usytuowanie: na punktach szczytowych grzebieni kości biodrowych.

Zabieg: uciskać mocno kciukami z obu stron przez 8 do 10 sekund, trzykrotnie. Powtarzać kilka razy w ciągu dnia.

R-6. Dolegliwość: lumbago.

Usytuowanie: pośrodku bruzdy podkola-nowej. na obu nogach.

Zabieg: uciskać lekko kciukami, objąwszy kolana pozostałymi palcami, przez 8 do 10 sekund trzykrotnie. Można też masować palcem wskazującym, lekkim ruchem okrężnym, przez I do 2 minut.

Uwaga: uzupełnieniem proponowanych wyżej zabiegów' może być następujący masaż: Rozcieranie suchym ręcznikiem kręgów lędźwiowych i bioder; rozcieranie grzebienia kości biodrowej, poczynając od kręgosłupa w' kierunku boków ciała.

masowanie ułożonymi płasko dłońmi, zaczynając od miejsca na wysokości I kręgu lędźwiowego aż. do pośladków włącznie. Przy silnych bólach masować także uda:

na zakończenie w' celu uspokojenia nerwów masować ciało lekkim ruchem głaszczącym od łopatek aż do końca ud.