kulturystyka030

176 ĆWICZEŃ ZE SZTANGĄ, ŚZTANGIELKAMII NA WYCIĄGU

Uwaga.

W opisie ćwiczeń celowo pominięto: masy sztangiclek, dozowanie obciążeń, rytm ćwiczenia, kolejność poszczególnych ćwiczeń oraz czas odpoczynku niezbędny między ćwiczeniami, ponieważ elementy tc zależą od szeregu indywidualnych cech ćwiczącego: budowy temperamentu, zdrowia, kondycji, predyspozycji dziedzicznych oraz stażu treningowego.

Czyni to praktycznie niemożliwym opracowanie idealnego programu ćwiczeń dla wszystkich, bowiem układ odpowiedni dla danego ćwiczącego może okazać się nawet groźny dla innego.

Ćwiczenia i ich układ są propozycjami L. Dcmeilles’a z lat 60., poprawione jedynie w opisach i merytorycznie przez M. Kruszewskiego, dlatego niektóre mogą się wydawać dość archaiczne Jednak ciągle skuteczne.