Stretching s002

Korzystanie z tej książki jest łatwe

Jest to książka dla ludzi, którzy mają mało czasu. Tekst został ograniczony do minimum - większość informacji przekazują rysunki.

CO TO JEST STRETCHING

Najpierw przeczytaj tekst na stronach 14-17, znajdziesz tam podstawowe wiadomości o stretchingu.

JAK ĆWICZYĆ

Następnie zapoznaj się z materiałem na stronach 20-23 i wykonaj 6 opisanych tam ćwiczeń. Dzięki temu zrozumiesz, na czym polega prawidłowe wykonywanie ćwiczeń rozciągających.

ZESTAWY ĆWICZEŃ

Przerzuć kilka kartek i przyjrzyj się zestawom ćwiczeń na stronach 29-49-To jest najważniejsza część książki.

INSTRUKCJE DO ĆWICZEŃ

Jeżeli wykonujesz jakieś ćwiczenie z zestawu po raz pierwszy, przeczytaj najpierw dokładny opis (instrukcję) tego ćwiczenia. Pod każdym rysunkiem w zestawach jest podany numer strony, na której znajduje się dokładna instrukcja do danego ćwiczenia. Instrukcje zajmują strony 73-94.

Teraz wybierz odpowiednie dla siebie ćwiczenia i

Ć-W-l-C-Z