FUNKCJA OGOLNEGO PRZYGOTOWANIA
ok. przyg- jeden z GL czynn treningu, czyn stabilizujący
startowy- forma akt. Wypocz.
O wielkości OBCIĄŻENIA mowimy kiedy następują zmiany wywolane przez to obciążenie
OBJ. OBCIĄŻENIA
Sumaryczna wielkość obciążenia w ciagu treningu, ty, wyrazona jest w czasie zuzytym na trening, w metrach. Jest to wartość wykonanej pracy fiz.podczas treningu. Jednostka przystosowuje się do stale zmieniających się wymogow środowiska=adaptacja. Stosunek miedzy przyrostem sprawności a objętością pracy treningowej maleje. Efekty treningowe i poziom srawnosci musza być określone przez objętość objętość jakość treningu i czyn wew i zew.
INTENSYW OBCIĄŻ.
Intensywność pracy wywoluje krotkotrwalezmiany w organizmie sportowca. Intensywność pracy wykorzystuje się jako czynnik bezpośredniego oddziaływania na wzrost wynikow sportowych na bazie pracy wywolanej objętością. Intensywność jednego treningu = średniej wartości mocy cw. I=OBJ/CZAS CW
INT= moc aktualna/moc max. Na et przedstart. W wytrzymałościowych intesywnosc zwieksza aie, częstotliwość maleje.
OBCIĄŻENIE TRENINGOWE
Jest to wartość pracy wykonanej podczas treningu*współczynnik intensywności tej pracy (w J). Na obciążenie skalada się objętość objętość intensywność. Najwieksza intensywność uzyskuje się na tle obniżonej objętości pracy i odwrotnie. Zwiekszenie obj stwarza fundament dla wzrostu wynikow sportowych. Zwiekszenie obciążeń-sumerkompensacja-podstawa treningu- procesy odnowy postępujące w slad za intensywnymi stratami energi przywracaja organizmowi funkcjonalny stan przewyższający dotychczasowy poziom. Duze obciążenie+odpoczynek. Falowe narastanie i obnizanie obciążenia.
Wielkość obciążenia= praca która wykonal/do pracy która moglby wykonac
W miare wzrostu wytrenowania sportowca wzrasta jedgo zdolność do pracy i przy takiej samej pracy obciążenie będzie malalo. Zwiekszenie obciążenia nastepuje wtedy kiedy kiedy wielkość pracy wzrasta w większym stopniu niż wytrenowanie.