17770 strona (574)

I 0

I 0

■■Bk

Pozycja wyjściowa:

Klęk podparty.

Ruch:

Wymachy raz prawą, raz lewą ręką przodem w górę. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych,

— wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku. Wskazania:

— plecy okrągłe.

— plecy wklęsto-okrągle.

— skoliozy.

Uwagi:

Jeżeli w czasie ćwiczenia występuje pogłębienie lordozy lędźwiowej, to należy zmniejszyć kąt między tułowiem a udami.

Pozycja wyjściowa:

Klęk podparty.

Ruch:

Wymachy raz prawą, raz lewą ręką bokiem w górę. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni piersiowych.

—    wzmacnianie mięśni ściągających łopatki,

—    wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu

odcinka piersiowego i mięśni karku. Wskazania:

— plecy okrągłe,

— plecy wklęsto-okrągte,

— skoliozy.

Uwagi:

1. Jeżeli w czasie ćwiczenia występuje pogłębienie lordozy lędźwiowej, to należy zmniejszyć kąt między tułowiem a udami.

2. Stosując ćwiczenie u dzieci ze skoliozami należy zwrócić uwagę na konieczność ograniczenia ruchów rotacyjnych tułowia.