49714 strona (719)

Ćwiczenia rozciągające mięśnie prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i czworoboczne lędźwi czynnie

Pozycja wyjściowa:

Siad ugięty, rozkroczny. Laska ułożona poziomo na plecach na wysokości topatek. Ruch:

Skrętosklon tułowia z próbą dotknięcia prawym uchem do prawego kolana. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi,

— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:

— plecy wklęsłe,

— plecy wklęsło-okrągte.

Uwagi:

Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci ze skoliozami.

ćwiczenie

352

Pozycja wyjściowa:

Siad ugięty, rozkroczny. Laska ułożona poziomo na plecach na wysokości łopatek. Ruch:

Skrętosklon tułowia z próbą dotknięcia jednym uchem do kolana nogi przeciwnej. Oddziaływanie:

— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi.

— rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:

— plecy wklęsłe,

— plecy wklęsło-okrągłe.

Uwagi:

Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci ze skoliozami.

205