4.5
ćwiczenie
339
Siad rozkroczny. Nogi ugięte.
Ręce wyprostowane, wyciągnięte w górę. Ruch:
Skłon tułowia w przód z położeniem dłoni na podłodze, a następnie wysuwanie rąk jak najdalej w przód. Oddziaływanie:
— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi. Wskazania:
— plecy wklęsłe.
Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci z plecami okrągłymi.
Siad rozkroczny. Nogi ugięte.
Skłon tułowia w przód z przełożeniem rąk do środka pod kolanami. Wysunięcie rąk w przód z próbą położenia przedramion na podłodze. Oddziaływanie:
— rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi. Wskazania:
— plecy wklęsłe.
Ćwiczenie jest przeciwwskazane dla dzieci z plecami okrągłymi.
199