Atak szybki piłka koszykowa 2

Rys. 2 Podanie oburącz sprzed klatki piersiowej i jednoczesne kopnięcie drugiej piłki (zwraczać uwagę, aby wzrok ćwiczących skierowany był na wprost)

a)    opóźnienie w podaniach nogą i ręką,

b)    coraz krótsze przerwy miedzy podaniami,

c)    dwaj zawodnicy stoją na wprost siebie i jednocześnie podają do siebie piłki kozłem.

Utrudnienie: zwiększenie szybkości podań.

Rys. 3. Jak poprzednio, ale już trzech cwiczacych. Zwiększamy częstotliwość podań jednorącz.

Rys. 4. Dwóch ćwiczących. Stoją na wprost siebie w odległości 1,5-2 m, wzrok skierowany na wprost (u zawodników bardziej zaawansowanych wskazane jest wprowadzenie rozmowy na dowolny temat - ćwiczymy podzielność uwagi). Zawodnicy mają po jednej piłce. Sylwetka obniżona, nisko na nogach, stopy na szerokości bioder. Podanie piłki jednorącz, w szybkim tempie, raz ręką lewą, raz prawą.

Rys. 5. Trzech ćwiczących, dwie piłki. Ćwiczący ustawieni w trójkącie, wzrok skierowany na wprost. Podanie piłek do środkowego:

a)    zwiększamy szybkość podań bez sygnału słownego,

b)    zwiększamy kąt ustawienia zawodników,

c)    podanie w biegu.

Rys. 6. Trzech zawodników w biegu podaje piłkę między sobą, wzrok skierowany na trenera, który pokazuje palce. Zadaniem biegnących zawodników jest podanie liczbu pokazanych palców.

Rys. 7. Zawodnik stoi przed materacem, wykonuje podrzut piłki w górę, a następnie wykonuje przewrót w przód i chwyta piłkę:

a) z kozła, b) bez kozła, c) po chwycie piłki podanie w określony punkt np. do trenera.

>

Rys. 8. Zawodnik A stoi przed materacem i wykonuje przewrót w przód, w tym czasie zawodnik B podaje mu piłkę lobem, A chwyta ją i podaje w określony punkt.

Rys. 9. Kilku zawodników na ograniczonym polu kozłuje piłki. Starają się wybijać je sobie nawzajem. Uczestnik gry, któremu wybito piłkę schodzi z placu gry, wykonuje 10 pompek i może powrócić do gry.

Rys. 10. 6 - zawodników stoi na obwodzie koła, każdy ma piłkę. Na sygnał podanie do stojącego obok,na drugi sygnał zmiana kierunku podań:

a)    do co drugiego,

b)    do co trzeciego,

c)    na sygnał zmiana kierunku,

d)    podanie kozłem,

e)    na sygnał podanie kozłem, lub sprzed klatki piersiowej.

W tym ćwiczeniu wzrok ćwiczących skierowany jest na wprost.