Document (6ipol)

RTZ - RACJONALNA TERAPIA ZACHOWANIA ______

RTZ uczą wykonywania Testu Spostrzeżeń Kamerą. Jak sobie przypominasz, rozpocząłem podobny proces uczenia podczas mojej pierwszej rozmowy z Panią Mysz (patrz s. 20-21). Jej spostrzeganie samej siebie nie przeszłoby przez Test Spostrzeżeń Kamerą (patrz rys. 1-1),

Test Spostrzeżeń Kamerą pomaga ludziom upewnić się, że ich mózgi pracują co najmniej tak dobrze, jak pracowałaby prosta kamera. Na przykład zapytałem Panią Mysz, czy na fotografii wyglądałaby jak mysz. To pytanie zmusiło ją do wykonania tego testu, testu spostrzegania samej siebie. Nigdy wcześniej nawet nie słyszała o tej wartościowej technice samopomocy emocjonalnej. Ponieważ nie była psychotyczna, Pani Mysz stwierdziła, że na fotografii nie wyglądałaby jak mysz. Wtedy zauważyłem: „Ponieważ na zdjęciu lub na filmie nie wyglądałaby pani jak mysz, nie jest to ani obiektywnie właściwe, ani sprawiedliwe, by nazywała pani siebie myszą. Ta etykieta jest podwójnie irracjonalna, ponieważ powoduje, że zaczyna się pani czuć tak jak mysz, łub -bardziej właściwe — czuje się pani tak, jak w pani przekonaniu mysz powinna się czuć i czułaby się wówczas, gdyby mysz bez charakteru mogła czuć”.

W tym miejscu'niektórzy błyskotliwi, ale nie doświadczeni adepci często pytają: „Czy mówisz, że wszystko, co mogę sfotografować, jest rzeczywistością?".    *    ..

Moją odpowiedzią jest: „Nie, nie, nie. Test Spostrzeżeń Kamerą powoduje tylko, że uświadamiamy sobie te wyobrażenia, które nie opisują oczywistych faktów. Logiczne jest, że jeśli kamera nie zarejestrowałaby zdarzenia w taki sposób, w jaki je Opisujemy, wtedy nasz opis jest prawdopodobnie bardziej jednostronną opinią niż oczywistym faktem”.

Tak, ludzie mają prawo do swoich opinii. Jednak ich szczere, ale jednocześnie irracjonalne opinie wikłają ich w niezdrowe konflikty emocjonalne i/lub fizyczne ze światem zeWętrznym. Jeżeli tak się dzieje, to co jest dla nich emocjonalnie najzdrowszą' rzeczą do zrobienia? Terapeuci RTZ są przekonani, że odpowiedź brzmi: „Racjonalna zmiana tych opinii". To przekonanie czyni oczywistą główną strategię terapeutyczną w RTZ: pozwolić pacjentom rozpoznać i zastąpić swoje szczere, ale irracjonalne opinie - opiniami racjonalnymi.

Niestety, z reguły przeciwstawiamy się zmianie swoich opinii, zwłaszcza gdy jesteśmy przekonam, że są one faktanii. Zdaje się, że wszyscy jesteśmy trochę dotknięci zespołem niedowierzania, tj. powszechnie jesteśmy przekonani, że nasze wyobrażenia są oczywistymi faktami. Dlatego mamy tendencję do kurczowego trzymania się niewłaściwych wyobrażeń wywołanych przez nasze nie wypowiedziane, ale niewłaściwe opinie. W dodatku często postępujemy zgodnie z naszymi niewłaściwymi wyobrażeniami i mentalnymi obrazami aż do autodestrukcyjnego końca. Zatem ze względu na silny efekt samoochronny oraz terapeutyczny wskazane jest skłanianie osób' będących w stanie bólu emocjonalnego, by nabrały zwyczaju wykonywania Testu Spostrzeżeń Kamerą.

A oto inne pytanie, często zadawane przez adeptów: „Jaki jest dowód na to, że pięć zasad racjonalnego myślenia w sposób wńarygodny definiuje zdrowe zachowanie?”. Są trzy klasy łatwo dostrzegalnych dowodów.

„    _____________ RTZ - RACJONALNA TERAPIA ZACHOWANIA

Po pierwsze, jeżeli spojrzysz obiektywnie na każdą z zasad oddzielnie, co się natychmiast stanie dla ciebie oczywiste? Otóż natychmiast zauważysz, że stale, znaczące odchylenie od ustalonej normy zdrowia dia każdej z tych zasad jest prawie zawsze objawem większego zaburzenia psychicznego.

Po drugie, jeżeli dokonujesz behawioralnej oceny osób emocjonalnie zdrowych, rzadko znajdziesz kogoś, czyje zwykle, codzienne myślenie lub zachowania stale naruszają trzy lub więcej zasad jednocześnie. Przeciwnie, zachowania prawie wszystkich osób będą konsekwentnie zgodne z trzema lub więcej zasadami w tym samym czasie.

Po trzecie, jeżeli dokonujesz behawioralnej oceny osób W bólu emocjonalnym, potrzebujących psychoterapii lub doradztwa, to wtedy odkryjesz następującą rzecz: W trudnych sytuacjach prawie bez wyjątku myślenie tych osób i inne ich zachowania będą konsekwentnie naruszały trzy lub więcej z Pięciu Zasad Racjonalnego (i dlatego zdrowego emocjonalnie) Zachowania.    —

Oto trzy główne powody, dla których Pięć Zasad Racjonalnego Zachowania kieruje każdym aspektem RTZ.

Pomoce pamięciowe do tego rozdziału znajdują się na s. 310.