Dzieci17

10-12 rraesoc

Sok z mandarynek (od 10 mieś.)

SKŁADNIKI:

500 g mandarynek

'/? MT przegotowanej wody

WYKONANIE:

• mandarynki dokładnie umyć. obrać, usunąć pestki i zmiksować z woda - czas 1 min. obr. poz. 10

Wartość odżywcza:

264 kj/ 64 kcal. białko 0. tłuszcze 0.4 g. węglowodany 16.8 g

Papka owocowo-zbożowa (odio mieś.)

SKŁADNIKI:

30 g płatków owsianych 2 MT wody

50 g owoców sezonowych

WYKONANIE:

•wodę i płatki umieścić w naczyniu i gotować - czas 5 min, temp. 100 C. obr. poz. 2 -dodać umyte i pokrojone owoce i zmiksować - czas 20 s, obr. poz. 6

Wartość odżywcza zależy od owoców. Przy zastosowaniu jabłek:

530 kJ!127 kcal. białko 3.8 g. tłuszcze 2.4 g. węglowodany 25 g

23