2011-11-18
Relaksacja z muzykÄ…
ð Stan relaksacji można osiÄ…gnąć dziÄ™ki sÅ‚uchaniu
odpowiednio dobranej muzyki.
ð Davis, Gfeller i Thaut (1999) tÅ‚umaczÄ… pozytywny
wpływ muzyki na proces relaksacji na dwa sposoby:
ð muzyka może peÅ‚nić rolÄ™ maskujÄ…ca niwelujÄ…c
niechciane bodz
ce ze środowiska zewnętrznego, mogące
wywoływać stres
ð muzyka może być wykorzystana jako dystraktor, który
nie pozwala skupiać się na świadomości stresu,
natomiast ułatwia skupienie na swoim ciele.
Relaksacja z muzykÄ… Relaksacja z muzykÄ…
ð Relaksacja z muzykÄ… może przebiegać w sposób
Stan relaksacji przy muzyce można osiągnąć:
swobodny lub kierowany.
ð sÅ‚uchajÄ…c tylko muzyki
ð Sposób swobodny polega na wÅ‚Ä…czeniu odpowiednio
dobranej muzyki i pozostawieniu słuchacza wraz nią
ð sÅ‚uchajÄ…c muzyki i stosujÄ…c dodatkowe strategie (np. na okreÅ›lony czas.
oddychanie, wyobrażenia, świadome rozluz
nianie ciała
itp.)
ð Sposób kierowany polega na podaniu odpowiednich
instrukcji przed rozpoczęciem słuchania muzyki.
Dobór muzyki do relaksacji Dobór muzyki do relaksacji
ð W ciÄ…gu ostatnich 25 lat skomponowana zostaÅ‚a DokonujÄ…c indywidualnego wyboru muzyki do
ogromna ilość muzyki do relaksacji. relaksacji bierzemy pod uwagę takie czynniki, jak:
ð preferencje muzyczne
ð Muzyka ta kategoryzowana jest jako uspokajajÄ…ca, ð znajomość danego utworu muzycznego
ponieważ często jest wolna, spokojna, melodyczna.
ð wspomnienia zwiÄ…zane z danÄ… muzykÄ…
ð Badania marketingowe sugerujÄ…, że taki styl muzyczny
Badania pokazują, że ludzie relaksują się przy bardzo
powinien być nieodłącznym elementem relaksacji
różnej muzyce.
(Krout, 2007).
1
2011-11-18
Badanie Thauta i Davisa (1993)
Badanie Thauta i Davisa (1993)
ð Wyniki pokazaÅ‚y, że badani we wszystkich 3 grupach
ð Celem badania byÅ‚o sprawdzenie, jak (1) muzyka
osiągnęli relaksację i nie wystąpiły żadne znaczące
wybrana przez badanych i (2) muzyka wybrana przez
różnice pomiędzy grupami.
profesjonalistę, wpływa na poziom relaksacji.
ð Badanych podzielono na 3 grupy:
ð Nie miaÅ‚a znaczenia obecność czy nieobecność
ð grupa 1 sÅ‚uchaÅ‚a muzyki relaksacyjnej przyniesionej
muzyki.
przez siebie
ð grupa 2 sÅ‚uchaÅ‚a muzyki, która byÅ‚a skomponowana
specjalnie do relaksacji
ð Dane wskazujÄ…, że relaksacje można osiÄ…gnąć przez
ð grupa 3 (kontrolna) relaksowaÅ‚a siÄ™ w ciszy.
różne strategie, także i przez muzykę.
Badanie, Iwanga i Moroki (2000) Badanie, Iwanga i Moroki (2000)
Badacze stwierdzili, że w badaniu należy kontrolować
wiÄ™kszÄ… liczbÄ™ elementów: ð Wyniki badania sÄ… nastÄ™pujÄ…ce:
ð typ muzyki  czy jest to muzyka uspokajajÄ…ca
ð typ muzyki (w tym przypadku muzyka uspokajajÄ…ca)
(zawierająca takie paramenty muzyczne, które są
ma znaczenie dla relaksacji. Wpływ ten był widoczny
charakterystyczne dla muzyki uspokajajÄ…cej), czy
zarówno w subiektywnym odczuciu, jak i przy
muzyka pobudzająca mierzeniu parametrów fizjologicznych.
ð preferencje muzyczne (czy muzyka podoba siÄ™, czy też
ð preferencje muzyczne (tzn. czy badanemu podobaÅ‚ siÄ™
nie) dany utwór czy też nie) nie miały wielkiego wpływu na
to proces relaksacji.
ð jak oddziaÅ‚uje muzyka, która jest relaksujÄ…ca, ale nie
lubiana przez badanego, a jak muzyka która jest
relaksująca i jednocześnie lubiana przez badanego.
Badanie, Iwanga i Moroki, (2000) Badanie, Iwanga i Moroki, (2000)
ð Muzyka, którÄ… zastosowano w eksperymencie nie byÅ‚a ð Jeżeli muzyka jest znana wczeÅ›niej badanemu, to
wcześniej znana badanym. Słuchali ją po raz pierwszy i wtedy na relaksację będą oddziaływać preferencje tzn.
na tej podstawie określali, czy im się podoba, czy też fakt, czy podoba się ona czy też nie (przy muzyce,
nie. która jest wcześniej znana i nielubiana badany nie
zrelaksuje siÄ™).
ð Z badaÅ„ pÅ‚ynie ważny wniosek: jeżeli stosuje siÄ™
muzykę uspokajającą nieznaną wcześniej badanym, to
wtedy ujawnia się jej wpływ relaksacyjny lub
pobudzający, bez względu na to czy badanemu będzie
się ona podobać, czy też nie.
2
2011-11-18
Dlaczego ludzie potrafiÄ… siÄ™ relaksowad przy
Podsumowanie
muzyce, którą lubią i słuchają w domu?
ð DokonujÄ…c wyboru muzyki do relaksacji dla siebie,
ð JednÄ… ze strategii, którÄ… stosujemy w radzeniu sobie ze
należy brać pod uwagę:
stresem jest poczucie kontroli.
ð wÅ‚asne preferencje (co lubiÄ™ sÅ‚uchać?)
ð typ muzyki (najlepiej, żeby byÅ‚a o charakterze
ð Jeżeli możemy wÅ‚Ä…czyć sobie coÅ›, co lubimy, to mamy
uspokajajÄ…cym)
poczucie pewnej (wybiórczej) kontroli nad sytuacją.
ð skojarzenia zwiÄ…zane z muzykÄ… (przyjemne,
relaksujÄ…ce)
ð Jest to przykÅ‚ad aktywnego radzenia sobie ze stresem.
Podsumowanie
ð DokonujÄ…c wyboru muzyki do relaksacji dla grupy
należy brać pod uwagę:
ð typ muzyki (muzyka uspokajajÄ…ca, można wykorzystać
muzykÄ™ specjalnie skomponowanÄ… do tego celu)
ð nieznajomość utworu muzycznego (utwór powinien
być nieznany dla grupy)
3