1923244436

2.Pozycja leżenia tyłem z nogą uniesioną

Cel ćwiczenia:

rozciąganie mięśni kulszowo-goleniowych. odciążenie kręgosłupa.

w pozycji leżenia tyłem, załóż pas na lewą nogę. ustawiając stopę w pozycji FLEX. Zachowaj proste kolano.

Dociskaj odcinek lędźwiowy do materaca. Na materacu wyprostuj prawdą nogę. Palce stopy prawej skierowane do góry.

Powtórz ćwiczenie na prawą i lewą nogę. wytrzymując w^T pozycji od 30 sek.. do 1 min. Wykonaj 3 serie.