4249905134
W ostatnich latach bardzo popularną techniką rozciągania mięsni są ćwiczenia stretchingu.
Główne zasady stretchingu:
• rozgrzewka (5-10 minut), poprzedzająca ćwiczenia,
• napięcie izometryczne ćwiczonego mięśnia (10-30 sekund),
• rozluźnienie mięśnia (2-3 sekundy),
• powolne rozciągnięcie mięśnia z zatrzymaniem przez 10-30 sekund.
Wyciągi redresyjne. Stosuje się je według zasad dotyczących ćwiczeń redre-syjnych, jedynie zamiast siły kinezyterapeuty siłę zewnętrzną stanowią obciążniki w systemie bloczkowo-ciężarkowym. Czas trwania wyciągu wynosi około 30 minut. Na 5 minut przed zakończeniem redresji obciążenie stopniowo redukujemy do 70%. Wyciągi redresyjne mają zastosowanie głównie w terapii dużych stawów, dlatego bardzo ważna jest dobra, pewna stabilizacja tuż nad redresowanym stawem.
Ryc. 6.4. Wyciąg redresyjny w systemie bloczkowo-ciężarkowym.
6.3.2
Ćwiczenia czynno-bierne
Istotą ćwiczeń czynno-biemych jest bierny ruch wykonywany przez terapeutę i czynne rozluźnienie mięśni przez ćwiczonego pacjenta, dlatego dobry kontakt z pacjentem jest warunkiem prawidłowego wykonania tych ćwiczeń. Wskazaniem do ćwiczeń czynno-biernych są przede wszystkim: uruchamianie stawów pacjenta po zdjęciu unieruchomienia, stany po zabiegach rekonstrukcyjnych narządu ruchu, choroby reumatyczne itp.
75
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
W ostatnich latach bardzo popularne stały się zagadnienia związane ze środowiskiem i jego ochroną. T
1. Wstęp Obserwowany w ostatnich latach szybki rozwój techniki wymaga umiejętności dostosowania się
17002 Werbalna8 Rozdział 1 1 Dyskurs11.1. CZYM JEST DYSKURS? Pojęcie dyskursu stało się w ostatnich
Owczarek niemiecki Jest to bardzo popularna rasa. Owczarki niemieckie są wspaniałymi
47089 skanuj0033 (69) ZNACZENIE CZYNNIKÓW KULTUROWYCH DLA ROZWOJU EKOTURYSTYKI 151 W ostatnich latac
Biznes w ostatnich latach bardzo się zmienił, zmienia się. customizacja, freelance i inne modele gos
200 201 rozciąganie mięśni □ Ćwiczenie 37 — Przednie mięśnie uda Pozycja końcowa Pozycja
168 169 Program nauki rozciągania mięśni □ Ćwiczenie 21 — Przednie mięśnie biodra Pozycja
170 171 rozciąganie mięśni □ Ćwiczenie 22 — Przednie mięśnie uda Pozycja początkowa Stajemy tyłem do
172 173 ROZCIĄGANIE MIĘŚNI □ Ćwiczenie 23 — Tylne mięśnie uda Pozycja początkowa Pozycja początkowa
174 175 ROZCIĄGANIE MIĘŚNI □ Ćwiczenie 24 — Strona wewnętrzna mięśni uda Pozycja początkowa Pozycja
180 181 Pozycja końcowa ROZCIĄGANIE MIĘŚNI □ Ćwiczenie 27 — Boczne mięśnie tułowia Pozycja
184 185 ROZCIĄGANIE MIĘŚNI □ Ćwiczenie 29 — Mięśnie klatki piersiowej Pozycja końcowa Pozycja
186 187 ROZCIĄGANIE MIĘŚNI ROZCIĄGANIE MIĘŚNI □ Ćwiczenie 30 — Mięśnie szyi i karku Pozycja
188 189 ROZCIĄGANIE mięśni □ Ćwiczenie 31 — Boczne mięśnie szyi i karku Pozycja początkowa Pozycja
190 191 rozciąganie mięśni □ Ćwiczenie 32 — Mięśnie pośladków Pozycja początkowa
więcej podobnych podstron