7960510511

Wybierz swoje ćwiczenie

PLAN TRENINGOWY NA TYGODNIE 1-5
T1 TRENING CAŁEGO CIAŁA		SERIE	POWTÓRZENIA
1A	Unoszenie nogi w leżeniu bokiem	3	8-30
1B	Mostek biodrowy	3	8-30
1C	Przysiad do skrzyni	3	8-30
2A	Wyciskanie jednorącz stojąc	2	8-30
2B	Ślizgające podciąganie	2	6-25
2C	Łódeczka	2	Trudność 6-8

Wykonaj zakładaną ilość serii i powtórzeń

ODPOCZYNEK	NOTATKI
0
0	2 sekundy przytrzymania na górze ruchu
60

O

O

60