6498542227
Podnoszenie rąk w tył
Usiądź prosto na krześle
Środek taśmy bezpiecznie umieść pod stopami, następnie chwyć za końce taśmy na wysokości bioder (Rysunek 1)
Pociągnij taśmę kierując wyprostowane kończyny górne maksymalnie do tyłu, patrząc jednocześnie przed siebie z ustabilizowaną klatką piersiową (Rysunek 2)
Policz powoli do 5 i rozluźnij
Powtórz 6-8 razy dla każdej kończyny górnej
Strona 12
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Wzmacnianie ud Usiądź prosto na krześle Umieść taśmę na wysokości śródstopia i złap jej końce
Zginanie przedramienia Usiądź prosto na krześle Umieść jeden koniec taśmy pod stopami i złap drugi
Wstawanie z krzesła • Usiądź prosto na krześle • Cofnij lekko
Marsz w miejscu • Usiądź prosto na krześle • Chwyć rękoma
Rozluźnianie stawu skokowego Usiądź prosto na krześle Trzymaj rękoma siedzisko po obu stronach Dotkn
Skręty tułowia Usiądź prosto na krześle ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder Połóż prawą
Wzmacnianie odwodzicieli ud Usiądź prosto na skraju krzesła ze złączonymi stopami I kolanam a następ
Krążenia ramionami w tył Usiądź prosto z ramionami spoczywającymi wzdłuż tułowia Unieś oba barki na
Rozciąganie klatki piersiowej Siedź prosto na skraju krzesła Sięgnij rękoma w tył i chwyć oparcie
I8 A Usiądź prosto - wyprostuj plecy Pamiętaj, aby stopy swobodnie opierały się na podtodzo Zeszyt
112 113 3 □ Ćwiczenie 4 Usiądźcie na krześle, rozluźnijcie się, zamknijcie oczy. Spróbujcie teraz z
Wzmacnianienadgarstków Zwiń taśmę na kształt tuby Usiądź prosto, następnie ściśnij mocno taśmę
Pytania otwarte z odpowiedziami z chirurgii (4) Ćwiczenie ne krześle: trzymając ręce złożone na pier
DSCF8055 ) TA !RAK 5 Belka poddana czystemu zginaniu a pryzmatycznym pręcie o przekroju prostokątnym
Firana z prostokąta na karnisz 0 cm Firana z prostokąta na karnisz 220 cm
więcej podobnych podstron