Ogólnopolski Program
Kształcenia Kadr
Sportowych

Piłka nożna dzieci i

młodzieży:

- przykładowe środki i

metody

Kat. Bambinis (przedszkolaki)

1. Zbiórka, przywitanie
2. Dowolne prowadzenie piłki w grupie, podrzuty i chwyty RR, kozłowanie piłki PN

i LN.

3. Zabawa „dni tygodnia”:

W ograniczonym polu ćwiczący z piłkami, trener wypowiada nazwę dnia tygodnia a dzieci
reagują w odpowiedni sposób (np. poniedziałek- podają sobie ręce w parach, środa- kucają
obok piłki, niedziela- tańczą w parach itd.)

4. Zabawa „berek – bocian”:

W ograniczonym polu zawodnicy bez piłek oraz „berkowie” a pomiędzy nimi leżące piłki.
„Berkowie” starają się wyłapać wszystkich zawodników- złapani stają się „bocianami” (stają
na jednej nodze i rozstawiają ręce w bok), pozostali ćwiczący mogą uratować ich poprzez
poprowadzenie dowolnej z piłek dookoła nich.

5. Zabawa „Ocean i fala”:

Wszyscy zawodnicy z piłkami poruszają się po wyznaczonym polu („oceanie”)- na komendę
trenera : „fala!”, starają się jak najszybciej dostać na jedną z czterech „wysp” oznaczonych
pachołkami.

6. Zabawa „Piraci i skarby”:

Organizacja ćwiczenia j.w – dodatkowym utrudnieniem są dwaj berkowie („piraci”)-

którzy na sygnał trenera zostawiają swoje piłki i starają się zatrzymać pozostałych
ćwiczących przed ucieczką na jedną z „wysp”.

7. Zabawa „bingo”.

W ograniczonym polu grupa zawodników z piłkami oraz obrońcy- na sygnał trenera
zawodnicy z piłkami starają się przewrócić jak najwięcej pachołków a obrońcy ustawiają je.
Po upływie określonego czasu wygrywa drużyna, która będzie miała więcej ustawionych/
przewróconych pachołków.

8. Zabawa „ruchome bramki”

W ograniczonym polu zawodnicy z piłkami – cztery pary ćwiczących trzymając w ręku palik
tworzy „żywe bramki”. Dzieci starają się zdobyć jak najwięcej bramek:
a) uderzenie przez bramkę a obieg z boku
b) uderzenie przez bramkę i przejście pod palikiem

9. Gra uproszczona 6x6 na 4 bramki, gramy na dwóch boiskach równocześnie, zmiany

grających zespołów co 4’.

10. Zabawa uspokajająca : „dmuchanie balona”.

Kat. Żaki

1. Zabawa „omijanie przyborów”:

W ograniczonym polu zawodnicy poruszają się (z piłką lub bez) w dowolny sposób omijając
leżące przybory. Na sygnał trenera (wzrokowy lub dźwiękowy) starają się złapać w ręce jak
najwięcej wyznaczonych przyborów (np. obręczy, pachołków itd.)

2. Zabawa „wąż”:

3. Zabawa „wąż, ślimak i żyrafa”:

Zawodnicy w polu z piłkami- na sygnał trenera reagują wykonaniem ćwiczenia („wąż”-
slalom,” ślimak”- obiegnięcie obręczy,” żyrafa”- wrzucenie piłki do podniesionej obręczy)

4. Zabawa „Znaki drogowe”:

Trener pokazuje ćwiczącym znaki drogowe narysowane na kartce (nakaz jazdy, stop itd.,
zielone – czerwone światło) a zawodnicy poruszają piłkę zgodnie z komendami.

5. Zabawa „chroń piłkę.

W ograniczonym polu część zawodników z piłkami, pozostali starają się jak najszybciej
odebrać piłkę dowolnemu ćwiczącemu.

Kat. Orlik

CZEŚĆ GŁÓWNA: Doskonalenie uderzenia wewnętrzną częścią stopy.

1. Uderzenia (podania) piłki w kwadratach:

2. Dowolne podania piłki w grupie (na 1 i 2 piłki), po podaniu przebiegnięcie za

piłką:

3. Gra „na utrzymanie” 4x4 + 4 – „3 kolory”:

Dwa drużyny wymieniają podania między sobą, trzecia drużyna broni- drużyna która
spowodowała stratę staje się broniącą.

4. Gra uproszczona 4x4 + 4 neutralnych na cztery małe bramki:

Dwa zespoły Graja w konfiguracji 4x4 na cztery małe bramki- trzeci zespół jako neutralni
ustawiają się poza czterema liniami. Zmiany zawodników po zdobytej bramce.

Kat. Młodzik:

CZEŚĆ GŁÓWNA: Doskonalenie gry 1x1 i dryblingu.

1. Doskonalenie zwodów (ustawienie w kole):

2. Doskonalenie zwodów + prowadzenie piłki i strzał na bramkę:

Ćwiczenie wykonujemy w parach- po prowadzeniu piłki i minięciu zwodem partnera
następuje przeprowadzenie piłki przez pachołki zakończone strzałem na bramkę. Wracając na
miejsce zawodnicy wykonują podania w parach pomiędzy pachołkami.

3. Ćwiczenie w formie fragmentu gry 2x2:

W środkowym kwadracie toczy się gra w konfiguracji 2x2- punkt zdobywamy za
przeprowadzenie piłki przez jedną z czterech małych rameczek. W momencie zdobycia
punktu następny zawodnik z danego rzędu szybko wprowadza kolejną piłkę do gry (musi być
wykonane minimum jedno podanie).

4. Ćwiczenie w formie fragmentu gry 3x3 plus 2 zawodników na obwodzie:

W środkowym polu gra 3x3- punkt zdobywamy za przeprowadzenie piłki do partnera
znajdującego się na obwodzie, wtedy następuje wymiana zawodników.
Odmiana: Po zdobyciu punktu zawodnik skrajny wchodzi do środka i jego drużyna gra w
przewadze- gramy aż do wejścia do środka wszystkich zawodników.
Odmiana II: Punkt zdobywamy za celne podanie do zawodnika na obwodzie poprzedzone
wygraniem pojedynku 1x1.

Ogólnopolski Program
Kształcenia Kadr
Sportowych