Opracowały:
Natalia 
Wachowska 
Mariola Wójcik

Podstawową formą pracy nauczyciela w szkole 
jest lekcja. Lekcja jest procesem 
pedagogicznym 
realizującym zadania 
natury fizjologiczno-zdrowotnej,  
psychologicznej i pedagogicznej. 

Generalne zadanie lekcji 
to oddziaływanie na prawidłowy , 
harmonijny rozwój ucznia, 
wyrabianie  umiejętności, 
nawyków ruchowych i higieniczno-
zdrowotnych, kształtowanie psychomotoryki , 
wyposażanie uczniów w wiadomości 
przewidziane  aktualnym  programem.

Każda lekcja stanowi pewną 

całość….  

 Ogólny ramowy schemat 

lekcji nazywany jest 

tokiem lekcyjnym. 

Sugeruje on, jaka 

powinna być kolejność 

zabaw i gier oraz rodzaj 

ćwiczeń, aby lekcja 

spełniała postulaty 

zdrowotno – higieniczne i 

pedagogiczne, aby 

uwzględniała zasadę 

wszechstronności, 

naprzemienności i 

stopniowania wysiłku. 

 Działania nauczyciela w lekcji sprowadzają się 
do organizowania i kierowania procesem 
dydaktyczno – wychowawczym.

 Uczeń natomiast realizuje zadania, 
kontroluje i ocenia ich wykonanie, poprawia 
uzyskane rezultaty. 

 Prawidłowo zbudowana 
jednostka lekcyjna powinna 
umożliwić pełną realizacje 
zadań dydaktycznych, do 
których zaliczamy: 
• Nauczanie nowych 
ćwiczeń, 
• Doskonalenie poznanych 
ćwiczeń, 
• Kontrolę i ocenę. 

Tok lekcji zbudowany jest z 
trzech części: 

• Wstępnej, 

• Głównej,
 
• Końcowej. 

Część wstępna. 

Celem jej jest 

przygotowanie organizmu ucznia do 
intensywnego wysiłku, do zadań 
zawartych w części głównej lekcji. W skład 
tej części wchodzą następujące grupy 
ćwiczeń: 
1. Ćwiczenia porządkowe 
2. Ćwiczenia sprawności ogólnej 
3. Gra i zabawa 

Część główna. 

W tej części 

nauczyciel realizuje zasadniczy 
temat lekcji. Powinny wystąpić tu 
ćwiczenia o największym obciążeniu 
fizycznym i psychicznym. Zadaniem 
tej części lekcji jest nauczenie 
zasadniczych ćwiczeń lub 
doskonalenie ich techniki oraz 
kształtowanie określonych nawyków 
ruchowych użytecznych w życiu 
codziennym. 

Część końcowa. 

Występują tu 

ćwiczenia uspokajające o stopniowo 
malejącym natężeniu. Celem tej części 
lekcji jest doprowadzenie organizmu ucznia 
do pozycji wyjściowej. W skład tej części 
wchodzą następujące elementy: 
1. Ćwiczenia korektywne, 
2. Ćwiczenia uspokajające, 
3. Omówienie lekcji, 
4. Pożegnanie. 

Część I: 10 – 15 
min.

Tok lekcji:
1. Zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć. 
2. Motywacja do zajęć w lekcji. 
3. Rozgrzewka, psychomotoryka, profilaktyka. 

Zakres treści:
1.
a) Zbiórka w miejscu i w ruchu. 
b) Różne sposoby powitania. 
c) Sprawdzenie obecności i gotowości uczniów do zajęć. 
2.
a) Podanie tematu lekcji. 
b) Podanie informacji na temat wartości kultury fizycznej i jej 
elementów. 
c) Wywołanie pogodnego nastroju i atmosfery efektywnej pracy. 
3.
a) Zadania ruchowe wykonywane pojedynczo, w dwójkach, trójkach, z 
przyborami i bez przyborów, z wykorzystaniem sprzętu standardowego 
i niestandardowego (ławeczki gimn., piłki, kamienie, itp.). 
b) Zadania problemowe. 
c) Zabawy i gry ruchowe. 

Część II : 25' - 30' 

Tok lekcji:

4. Kształtowanie umiejętności, doskonalenie sprawności i 
rozwijanie zdolności twórczych. 

Zakres treści:

a) Kształtowanie cech sprawności motorycznej. 
b) Nauka techniki taktyk sportowych. 
c) Nauka i stosowanie zabaw, gier, ćwiczeń i sportów 
rekreacyjno – konwencjonalnych i 
niekonwencjonalnych. 
d) Rozwiązywanie zadań problemowych. 
e) Stosowanie celowych zabiegów hartujących uczniów pod 
względem fizycznym i psychicznym. 
f) Kształcenie uczniów pod względem współpracy, 
samoochrony i ochrony współćwiczących. 
g) Stwarzanie warunków do samosterowania rozwojem 
fizycznym, motorycznym i osobowościowym, a także reakcją 
własną i w zespole rówieśniczym lub rodzinie. 

Część III:  3' - 5' 

Tok lekcji:

5. Uspokojenie organizmu. 
6. Czynności organizacyjne i wychowawcze. 
7. Nastawienie uczniów do wykonywania samodzielnych zadań 
ruchowych w czasie pozalekcyjnym. 

Zakres treści:

5.
a)Łatwe ćwiczenia korektywne i przyspieszające wypoczynek. 
6.
a) Uporządkowanie obiektu. 
b) Podsumowanie dydaktyczno – wychowawcze. 
7.
a) Zalecenia i instrukcje odnośnie samodzielnego usprawniania i 
kształcenia w zakresie kultury fizycznej. 
b) Przekazywanie sugestii organizacyjnych związanych z 
działalnością własną uczniów. 

1.Rozgrzewka

Rozgrzewka powinna zawierać ćwiczenia ogólnorozwojowe , 
takie jak : krążenia ramionami w przód w  tył,
wymachy ramionami w opadzie tułowia na przemian 
( jedna w przód druga w tył) 
rozciąganie rąk na drabinkach , krążenia barkami ,
krążenia tułowia ,  krążenia bioder , krążenia kolan ,
przysiady bez obciążenia , wypady , wymachy nóg , rowerek

2. Część główna:

Ćwiczenie poszczególnych mięśni, partii ciała…

3. Część końcowa:

Ćwiczenia dążące do rozluźnienia mięśni , spokojne wydechy , 
rozciąganie poszczególnych mięsni, zwis na drabinkach  ,
 uspokojenie organizmu.

Przedstawionego wyżej podziału 
lekcji, nie należy traktować jako 
sztywnego schematu, a jedynie 
jako wskazówkę do 
samodzielnej pracy 
nauczyciela. 

1. Miejsce ćwiczeń.
2. Liczna grupa.
3. Dwie grupy uczniów w 

Sali gimnastycznej.

4. Mała ilość sprzętu i 

przyborów.