| Konspekt lekcji ZGS (Piłka Nożna) | |||||
| Temat : Forma treningu obwodowego | |||||
| Michał Sikora | |||||
| Zadania : | AWF KRAKÓW | ||||
| S - | koordynacja wzrokowo-ruchowa, szybkość | IV rok WF gr.M 2 | |||
| U - | drybling, odbieranie piłki, gra ciałem, zwody, wrzuty zza linii bocznej | studia dzienne | |||
| W - | podstawowe przepisy piłki nożnej | 08.10.2003 | |||
| Klasa : | II LO | ||||
| Liczba ćwiczących : 20 | |||||
| Czas trwania : 45 min. | |||||
| Miejsce ćwiczeń : boisko szkolne | |||||
| Przybory i przyrządy : piłki nożne, pachołki, chorągiewki | |||||
| Część | Tok | Treść | Interpretacja | Uwagi | |
| toku | treści | ||||
| I cz. | Moment | Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie | W - wiadomości | Dwuszereg | |
| wstępna | organizacyjno | obecności , podanie zadań lekcji | wprowadzające | ||
| 30 min. | porządkowy | ||||
| Zabawa lub | Poruszanie się po określonym obszarze boiska , | ||||
| gra ożywiająca | dwa berki gonią reszta ucieka, złapana osoba | ||||
| staje się berkiem | |||||
| Ćw. rr | W truchcie krążenia ramion w przód i w tył | Ćwiczenia | |||
| w parach, bieg | |||||
| wzdłuż pachołków | |||||
| Ćw. tuł. w pł. | W truchcie skłon w przód | Proste nogi w | |||
| strz. w przód | st. kolanowych | ||||
| Ćw. nn | W truchcie skiping A i z uderzaniem o pośladki | ||||
| Ćw. tuł. w pł. | W parach trzymając się za ręce nad głową stojąc | ||||
| czołowej | plecami do siebie wykroki w bok jedną nogą | ||||
| Ćw. równow. | W truchcie obroty o 360 stopni | Raz w jedną stronę | |||
| raz w drugą | |||||
| Ćw. tuł. w pł. | W parach trzymając się za ręce nad głową stojąc | ||||
| strz. w tył | plecami do siebie wykroki w przód jedną nogą | ||||
| Ćw. mm | W truchcie naprzemianstronne wyskoki do góry, | Raz na jednej | |||
| brzucha | podskoki jednonóż,obunóż | nodze raz na | |||
| drugiej | |||||
| Ćw. tuł. w pł. | W parach trzymając się za ręce skrętoskłony | ||||
| złożonej | |||||
| Ćw. | Stojąc w rozsypce w podporze przodem | ||||
| w podporach | wyrzuty nóg do tyłu | ||||
| Ćw. w | Stojąc w rozsypce na sygnał dwa podskoki | ||||
| podskokach | z podnoszeniem kolan do klatki piersiowej | ||||
| II cz. | 1 stacja | zawodnicy biegnąc na siebie w odległości ok. | |||
| główna | 1 m wykonują zwód z zamierzonym strzałem i | ||||
| 50 min. | omijają siebie z prawej strony przebiegając na | ||||
| drugą stronę | |||||
| 2 stacja | Gra 1 x 1 odbiór piłki tylko wślizgiem | ||||
| 3 stacja | "walka kogutów" | ||||
| 4 stacja | Wrzut z marszu, a potem z biegu w dwójkach | ||||
| stojących naprzeciwko siebie | |||||
| 5 stacja | Na asfalcie - jedna osoba wykonuję przez 15 sek. | ||||
| brzuszki - druga grzbiety - potem zmiana | |||||
| 6 stacja | Podania w dwójkach z dobieganiem do | ||||
| pachołków raz z jednej strony raz z drugiej strony | |||||
| 7 stacja | Podanie i strzał na bramkę - po strzale zmiana | ||||
| podającego. Podanie wykonane jest poza 16-tką | |||||
| tak samo strzał | |||||
| Gra | "Gra równoległa na cztery bramki" | ||||
| uproszczona | |||||
| Gra | Gra 5x5 na określonym polu 10x10m na dwa | 4 drużyny - | |||
| taktyczna | kontakty. Drużyna zdobywa punkt gdy wymieni | 2 boiska | |||
| między zawodnikami swojej drużyny 5 podań. | |||||
| III cz. | Ćw. | Konkurs rzutów karnych | |||
| końcowa | uspokajające | ||||
| 10 min. | Zakończenie | Omówienie zajęć , ocena wyników pracy , | Półkole | ||
| lekcji | pożegnanie |