---

Overview

jadłospis
Dane ogólne
podsumowanie

---

Sheet 1: jadłospis

Danie	Masa	Energia	Tłuszcze	NKT	JNKT	WNKT	Białko	Węglowodany przyswajalne	Błonnik	Witamina C	Magnez
Śniadanie 25%, 667 kcal
Chrupki kukurydziane	100	352	3	0,36	0,66	1,7	8,9	71,3	7,6	0	65
mleko spożywcze 2%	200	101	4	2,38	1,26	0,12	6,8	9,8	0	2	24
Chleb żytni jasny	50	122	0,6	0,14	0,15	0,35	1,9	26,7	2	0	9
Dżem wiśniowy wysokosłodzony	35	88	0,07	0,014	0,018	0,02	0,14	21,5	0,18	1	1,4
Suma	385	663	7,67	2,894	2,088	2,19	17,74	129,3	9,78	3	99,4
% realizacji		99,4
2 śniadanie 10%, 267 kcal
Bułeczki drożdżowe z nadzieniem serowym	80	271	5,5	1,65	2,55	1,06	6,8	48	1,4	0,08	8,8
herbata bez cukru	200	0	0	0	0	0	0,2	0	0	0	4
suma	280	271	5,5	1,65	2,55	1,06	7	48	1,4	0,08	12,8
% realizacji		101
Obiad 35%, 933 kcal
kapuśniak	200	44	2,4	0,82	1,18	0,22	3	2,6	0,8	3,2	6
łosoś wędzony	100	162	8,4	1,69	3,43	1,94	21,5	0	0	0	30
surówka z ogórków i pomidorów	200	62	3,6	2,02	1,06	0,22	3	5,8	0,8	3,2	6
sałata	100	14	0,2	0,04	0,01	0,14	1,4	1,5	1,4	13	9
oliwa z oliwek	30	265	29,88	4,46	21,01	3,18	0	0,06	0	0	0
sok wieloowocowy egzotyczny	200	114	0,6	0,14	0,1	0,16	1,6	25	0,4	97	34
ryż gotowany	200	248	0,6	0,1	0,14	0,18	4,8	55	1,8	0	10
suma	1030	909	45,68	9,27	26,93	6,04	35,3	89,96	5,2	116,4	95
% realizacji		98
Podwieczorek 10%, 267 kcal
orzechy włoskie	20	129	12	1,3	1,88	8,23	3,2	2,3	1,3	1,16	20
napój mleczny serwatkowo-śmietankowy	200	146	4,4	1,64	1,4	0,12	1,8	24,8	0	0	4
suma	220	275	16,4	2,94	3,28	8,35	5	27,1	1,3	1,16	24
% realizacji		103
Kolacja 20%, 533 kcal
ryż z jabłkami	200	308	4,4	1,1	1,34	1,36	4	62,2	2,4	7	12
dżem truskawkowy wysokosłodzony	70	176	0,15	0,01	0,02	0,1	0,2	43	0,63	9	4
mleko spożywcze 0,5% tłuszczu	100	39	0,5	0,32	0,12	0,01	3,5	5,1	0	1	12
miód pszczeli	16	52	0	0	0	0	0,05	13	0	0,22	1
"Muszynianka"	400	0	0	0	0	0	0	0	0	0	53,88
suma	786	575	5,05	1,43	1,48	1,47	7,7	110,3	3,03	17	83,88
% realizacji		109
bilans całodzienny		2697	80,83	18,18	36,33	19,11	72	406,14	21,51	152,06	325,02

---

Sheet 2: Dane ogólne

JADŁOSPIS NA PODSTAWIE DIETY Z KONTROLOWANĄ ILOŚCIĄ KWASÓW TŁUSZCZOWYCH						Sebastian Durma diet1
						Kamil Banach diet1
DANE			ROZKŁAD ENERGII	[%]	[kcal]	[g]
płeć	kobieta		tłuszcze	25	667	74
wiek	48		białka	10	267	67
wzrost [cm]	167		węglowodany	65	1734	433
masa [kg]	65
stopień aktywności fizycznej	1,75
P	36,5		I śniadanie	25	667
			II śniadanie	10	267
			obiad	35	934
S [m2]	1,74		podwieczorek	10	267
PPM [kcal]	1524		kolacja	20	533
CPM [kcal}	2667

---

Sheet 3: podsumowanie

Podumowanie	energia [kcal]	tłuszcze ogółem [g]	NKT [g[	JNKT [g]	WNKT [g]	białko [g]	węgl. przysf. [g]	błonnik g]	wit. C [mg]Mg
	2697	80,83	18,18	36,33	19,11	72	406,14	21,51	152,06	325,02
	g/osobę/24	g/osobę/24	g/osobę/24	g/osobę/24	g/osobę/24	g/osobę/24	g/osobę/24	g/osobę/24	mg/osobę/24	mg/osobę/24
norma	2300	64	14,9	32	17	41-72	137-187	20-40	75	320
zalecenia	2667	74	17,3	37	17,9	67	434	20	75	320
% realizacji normy	117	126	122	113	112	100	217	108	202	102
% realizacji zalecenia	101	109	105	98	107	107	94	108	202	102