Styl życia

Dobry sen jest najlepszym kosmetykiem. Ale lepiej się do niego przygotować. Dlaczego? A dlatego, iż nocą komórki reperujące włączają zasilanie turbo, a my możemy jeszcze dodać im „kopa”. Zauważyliście może, w jaki sposób spokojna regenerująca noc wpływa na wygląd naszej twarzy po przebudzeniu? Zauważyliście może, w jaki sposób spokojna regenerująca noc wpływa na wygląd naszej twarzy po przebudzeniu? A w jaki sposób, w przeciwieństwie, niespokojny sen może nam zafundować „wymiętą” twarz? Stres i brak snu odbijają się bardzo negatywnie na skórze, wyjaśnia doktor Anny Cohen-Letessier, dermatolog

Sen : przyśpieszona naprawa

W wyniku stresu skóra może się stać wysuszona, szorstka, pokryta wypryskami... A to właśnie podczas snu rozpoczynają się wszystkie procesy związane z odnową komórkową. Jeśli podczas dnia, warstwa skóry pełni rolę ochronną, to nocą jej misja jest poświęcona restauracji szkód ucierpianych w ciągu dnia. Dlatego też działanie ochronne skóry zostaje nieco osłabione, ponieważ staje się ona bardziej przepuszczalna, a więc także bardziej chłonna. Jest to więc idealny moment, aby dostarczyć jej związków, które przyśpieszą jej regenerację komórkową. Aby osiągnąć ten cel, nie ma nic lepszego niż nocna pielęgnacja, podczas której czynne związki pomogą nam odbudować nasze piękno.

Przed snem: niezbędny rytuał

Zanim zaaplikujemy sobie jakiś środek nawilżający oraz reperujący, niezbędny jest staranny, skrupulatny demakijaż, aby uwolnić epidermę od nieczystości nagromadzonych w ciągu całego dnia. Mleczkiem i tonikiem albo bardzo łagodną pianką – tak jest idealnie. Kiedy naskórek jest już czysty, jest to idealny moment na nałożenie maseczki (odżywczej albo oczyszczającej), ponieważ taki zabieg przyniesie nam prawdziwe korzyści. Następnie nakładamy środek pielęgnacyjny na noc, nie zapominając o szyi i dekolcie, najlepiej na pół godziny przed położeniem się do łóżka, aby nałożona warstwa przeniknęła do skóry, a nie wchłonęła się w poduszkę.
Ten typ produktu, zaadaptowany do rytmu biologicznego naszej skóry, odżywia ją, wzmacnia oraz pomaga w jej odnowie. Może także z łatwością naprawić szkody, a to dzięki działaniu aktywnych związków, jakie są w nim zawarte (retinol, witaminy E i C, antyoksydanty takie jak rezweratrol, a także inne związki pochodzenia roślinnego).

Sen: lekarstwo rewitalizujące dla włosów

Sam pomysł środka pielęgnującego do włosów na noc może się wydawać nieco ... naciągany. Ale, dla niektórych czupryn, może okazać się niezbędny! Dlatego też, włosy przesuszone, odwodnione, zniszczone, słabe i zbuntowane, kręcone i cienkie - tylko z tego skorzystają. Takie włosy w rzeczywistości potrzebują stałej uwagi i regularnej pielęgnacji, bardziej niż inne, biorąc pod uwagę to, że codzienne ataki (wilgoć, światło, promienie UV, zanieczyszczenia, klimatyzacja...), bardzo łatwo pozbawiają je elastyczności, blasku oraz nawilżenia. Noc jest więc najlepszym momentem na regenerację takich włosów. Są one wtedy bardziej chłonne, będą więc mogły skorzystać ze wszystkich elementów (aminokwasy, witaminy), których potrzebują, aby się zrewitalizować.

Sen: delikatna pielęgnacja oczu dla pięknego spojrzenia

Ponieważ skóra wokół oczu jest szczególnie cienka, kontur oczu jest jedną z pierwszych stref twarzy, na której pojawiają się oznaki zmęczenia. A szczególnie wtedy, kiedy mamy nieszczęśliwy zwyczaj późnego chodzenia do łóżka, a jeszcze bardziej, kiedy pracujemy przed ekranem komputera. Jednak, specjalistyczne środki pielęgnujące nie zdziałają cudów. Najczęściej ograniczają się po prostu do wygładzania naskórka oraz do zmniejszania poziomu odwodnienia, co jednakże pomaga zapobiec pojawianiu się zmarszczek i cieni. Wieczorem, tuż przed snem, nakładamy więc niewielką ilość środka pielęgnującego pod okiem – wystarczy ilość równa wielkości ziarenka ryżu – a następnie wklepujemy go w skórę, poczynając od kącika wewnętrznego, przesuwając się do kącika zewnętrznego, aż do punktu styku z brwią. Lepiej unikać zbliżania się za bardzo do brzegu oka, aby produkt nie dostał się do jego środka.

Sen: stopy i ręce ponownie nawodnione

Na strefy suche albo bardzo łatwo ulegające wysuszeniu, takie jak stopy i ręce, nakładamy jeden z dwóch środków, które już udowodniły swoją skuteczność w odnawianiu skóry. Maska na stopy i ręce z kremu: nakładamy ją grubą warstwą, owijamy nogi w skarpetki, a na ręce nakładamy bawełniane rękawiczki. Zostawiamy tak na całą noc, a po przebudzeniu – prawdziwy cud! Skóra jest odżywiona, lepiej nawodniona, bardziej gładka i elastyczna. Maska z oleju sezamowego: ten zadziwiający pomysł przyszedł do nas z tradycyjnej medycyny Indii. Wystarczy podgrzać trochę oleju w dłoniach i wmasowywać go powoli, ale długo, na stopach i na podeszwach stóp. Następnie owinąć je miękkimi skarpetkami i iść spać. Po przebudzeniu, skóra gładziutka jak jedwab.

Sen: ciało odprężone i spokojne

Nakładanie przed snem kremu do ciała może się okazać korzystne z wielu względów. Po pierwsze, nawilżenie. Biorąc pod uwagę to, że rano nie zawsze mamy czas, żeby się dobrze sobą zająć, bardzo dobrym pomysłem jest robienie tego wieczorem, po kąpieli. W ten sposób naskórek otrzymuje to, czego mu potrzeba, aby mógł odbudować swoje piękno. A nazajutrz, zapomnijmy o zaczerwienieniach i podrażnieniach... Po drugie, nakładając środek pielęgnacyjny stworzony z myślą o nocnej porze, korzystamy z relaksującego działania perfum (olejków zapachowych, itp.), a także z jedwabistej konsytencji oraz z barwy, która sprzyja odprężeniu. Rezultaty udowodnione, pokazują one, że po otrzymaniu pozytywnych wiadomości mózg nam wysyła sygnał o uspokojeniu. A jeszcze lepiej jest, kiedy taki środek nakładamy masując całe ciało. To także sprzyja odprężeniu się, co oznacza zazwyczaj spokoją, dobrą noc...

Ruszaj się
Każda wolną chwilę spędzaj poza domem. Zamiast siedzieć przed komputerem czy przed tv zapisz się na zajęcia aktywne. Odwiedź najbliższą pływalnie, zobacz jaką ofertą dysponuje fitness club w twojej miejscowości, wybierz się siłownie i skorzystaj z rady wyspecjalizowanego instruktora. Jeżeli jesteś osobą wstydliwą i nie życzysz sobie "świadków", którzy mogliby przyglądać się twojemu treningowi wybierz sport, który zapewni ci kameralność. Wyjdź z przyjacielem na rower, wsiądź na rolki, skacz na skakance lub uprawiaj jogging. Regularna gimnastyka pobudza krążenie krwi i limfy i dzięki temu zapobiegają powstawaniu cellulitu. Staraj się ćwiczyć na świeżym powietrzu to sprzyja lepszemu dotlenieniu.

• Wysypiaj się
  Nic tak doskonale nie regeneruje skóry jak sen, który jest jednym z najskuteczniejszych i najtańszych kosmetyków. Podczas snu organizm odpoczywa, a skóra intensywnie pracuje. Organizm uwalnia "uśpione wcześniej" hormony sprzyjające odnowie, sprawiając iż komórki dzielą się ok. 10 razy szybciej niż podczas dnia. Po godzinie 1.00 w nocy do ok. 4.00 nasza skóra jest najlepiej ukrwiona i w bardzo łatwy i szybki sposób usuwa toksyny, następnie zaczyna się regenerować. Nieprzespane noce odbijają się najczęściej na wyglądzie. U osób, które często zarywają noce, brak snu odbija się zwłaszcza na wyglądzie i elastyczności wrażliwej skóry pod oczami.
  
  Ostatnio przeprowadzone badania przez National Sleep Foundation (Narodową Fundację Snu) wykazały, iż nawet minimalny niedobór snu może wpływać na rozstrojenie całego organizmu. Niedobór snu wpływa negatywnie na ogólny stan zdrowia, nasz nastrój, zdolności porozumiewania się z innymi, jak i również stanowi ważny współczynnik wypadków. Większość z nas nie jest do końca świadoma, jak bardzo szkodliwy wpływ na naszą skórę może mieć niedobór snu.

Tryb życia a zmarszczki

Nie tylko czynniki zewnętrzne przyczyniają się do wcześniejszego pojawiania się zmarszczek. W dużej mierze na szybsze starzenie się skóry ma wpływ również nasz styl życia. Złe nawyki, nałogi czy nieodpowiednia dieta, to czynniki, które zwiększają prawdopodobieństwo wczesnego pojawienia się pierwszych oznak starzenia. Bardzo istotna jest zdrowa i odpowiednio zbilansowana dieta. Zmarszczki powstają między innymi na skutek braku witamin i minerałów, które odpowiedzialne są za napięcie włókien kolagenu i elastyny. Z tego też właśnie względu dieta powinna być bogata w witaminy, głównie A, E i C. Również podczas kuracji odchudzających powinniśmy pamiętać o naszej skórze. Nie lubi ona gwałtownych wahań wagi i szybkich diet wyniszczających organizm. W diecie nie może zabraknąć również dużej ilości wody. Skóra bowiem wymaga nawilżania nie tylko od zewnątrz, ale w dużej mierze właśnie od wnętrza organizmu.

Zmarszczki pojawiają się wcześniej również u palaczy. Nałóg ten zatem nie tylko niszcząco wpływa na nasze organy wewnętrzne, ale również na stan skóry. Ponadto życie w ciągłym stresie i niedosypianie również odbija się na stanie naszej skóry. Warto więc, w miarę możliwości, zadbać o zdrowy tryb życia, pamiętając nie tylko o zmarszczkach, ale również o całym naszym organizmie. Chociaż stresu z cała pewnością całkowicie nie wyeliminujemy z naszego życia, to warto znaleźć najlepszą dla siebie metodę do jego odreagowania.Pielęgnacja skóry a zmarszczki

Pierwsze zmarszczki najczęściej obserwujemy na twarzy. Dlatego też szczególnie właśnie o nią powinniśmy dbać, stosując odpowiednie preparaty i kosmetyki. Przede wszystkim jednak należy pamiętać o dokładnym, a jednocześnie łagodnym demakijaży twarzy. Osuszając skórę ręcznikiem należy być ostrożnym i robić to w miarę delikatnie, unikając mocnego tarcia ręcznikiem o twarz. Zgodnie z wiekiem i stanem skóry należy również pamiętać o regularnym stosowaniu kremów. W młodszym wieku wystarczą kremy nawilżające, a u osób, które mają już pierwsze zmarszczki, specjalne kremy do pielęgnacji tego rodzaju cery. Chociaż kremy przeciwzmarszczkowe nigdy nie usuną zmarszczek kompletnie, to znacząco mogą je spłycić. Stosując kremy należy unikać ich mocnego wcierania, raczej wklepując je delikatnie.

Na szybkie starzenie i pojawienie się jego oznak jakimi są zmarszczki, szczególnie narażone są również dłonie. To one właśnie wystawione są na działanie większości szkodliwych i wysuszających skórę czynników zewnętrznych, jak promieniowanie słoneczne, silny wiatr czy mróz. Ponadto dłonie właśnie narażone są również na szkodliwe działanie detergentów. Powinniśmy więc szczególnie zadbać o pielęgnację i ochronę tej partii ciała.

Ruch jeszcze wpływa na nasze samopoczucie, gdyż podczas wysiłku wytwarzane są endorfiny, znane powszechnie jako „hormony szczęścia”, które łagodzą ból, poprawiają nastrój i pozytywnie pobudzają nasz organizm.

Ruch dla urody

Każda aktywność fizyczna, czyli sport, taniec, a nawet spacer, ma niebagatelny wpływ na organizm i kondycję skóry.

– Ruch wpływa na spalenie kalorii, ale także pomaga usuwać z organizmu szkodliwe toksyny.

Systematyczne ćwiczenia umożliwiają zbudowanie odpowiedniej masy mięśniowej, zmniejszają napięcie, poprawiają humor i relaksują. Aktywność ruchową dobieramy do własnego charakteru, zainteresowań i możliwości. Tylko synergia właściwej pielęgnacji, diety i ruchu przyniesie oczekiwane efekty – będziemy wyglądać i czuć się zdrowo oraz atrakcyjnie – podkreśla Barbara Walkiewicz-Cyrańska.

– Profilaktycznie wiosną należy poddać się diagnostyce znamion skórnych, aby można je było ewentualnie usunąć bez pozostawienia śladów i blizn, a miejsca poddane leczeniu zregenerować przed nadejściem lata. Znamiona usuwamy pod wpływem wskazań medycznych i estetycznych, jednak przy ich usuwaniu należy zachować dużą ostrożność. Wielką rolę odgrywa tu doświadczenie i wiedza lekarza oraz zastosowanie specjalnego przyrządu zwanego dermatoskopem – zauważa Barbara Walkiewicz–Cyrańska. Znamiona, które nie budzą wątpliwości lekarzy, można usunąć laserem, falami radiowymi lub za pomocą krioterapii. – W przypadku jakichkolwiek podejrzeń co do odmiany znamienia najbezpieczniejszą metodą jego usunięcia jest zabieg chirurgiczny i badanie histopatologiczne usuniętej zmiany – wyjaśnia Barbara Walkiewicz-Cyrańska.

Ćwiczenia doskonale poprawiają wygląd naszej skóry. Dzięki ćwiczeniom następuje wzmożony przepływ krwi przez naczynia krwionośne, co doskonale dotlenia skórę, przez co staje się ona elastyczna i bardziej jędrna. Naszej skóry dotyczy też inny z kolei problem, mający związek ze zbyt wysoką masą ciała. Jest nim cellulit. Jego szczególny rodzaj- cellulit tłuszczowy jest nadmiarem tłuszczu gromadzącego się na zewnętrznej części ud lub pod kolanami. Skóra z cellulitem wygląda mało estetycznie, przypominając pomarańczową skórkę. Dzieje się tak dlatego, że nasz organizm magazynuje znacznie więcej tłuszczu niż go zużywa wtedy komórki tłuszczowe zwiększają swoją objętość nawet do 60 razy w stosunku do naturalnego stanu. Dlatego dla poprawy naszej skóry ważny jest wysiłek fizyczny. Ćwicząc 2-3 razy w tygodniu przez przynajmniej 40 minut, walczymy z niepotrzebną rezerwą tłuszczu. Bieganie poprawia krążenie, ale też samo chodzenie, długie spacery.