PLAN METODYCZNY LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO W UJĘCIU CZYNNOŚCIOWYM

Klasa: I LO

Ilość ćwiczących: 18

Miejsce ćwiczeń: Sala gimnastyczna

Czas trwania: 45 min

Data: 07.12.2014 r.

Dział programu: Piłka ręczna

Zadanie główne: Doskonalenie obrony strefowej 6:0.

Zadania dodatkowe: Doskonalenie poruszania się po boisku, doskonalenie rzutów i podań.

Motywacje: Zmotywuję uczniów do podejmowania aktywności ruchowej w czasie wolnym poprzez ciekawe zajęcia z piłki ręcznej, której to ważnym elementem jest współpraca zespołowa.

Cele operacyjne:

• Umiejętności:

- uczeń potrafi prawidłowo wykonać podanie i przyjęcie piłki

- uczeń potrafi ustawić się w obronie 6:0

- uczeń potrafi współpracować zespołowo

• Motoryczność:

- uczeń wzmocni mięśnie posturalne

- uczeń doskonali koordynację wzrokowo - ruchową

- uczeń wzmocni wytrzymałość

• Wiedza:

- uczeń wie jakie zadanie spełnia na boisku

- uczeń wie jak ustawić się w obronie strefowej

- uczeń wie jak prawidłowo podawać piłkę

• Wychowanie:

- uczeń przestrzega zasad bezpieczeństwa na zajęciach

- uczeń przestrzega poleceń nauczyciela

- uczeń stosuje się do zasady fair-play

Metody realizacji zadań: pogadanka, zabawowa klasyczna, naśladowcza ścisła, zadaniowa ścisła

Formy organizacyjne: frontalna, forma ćwiczeń w parach, w trójkach, czwórkach, drużyny

Przybory i przyrządy: piłki, słupki/pachołki, piłki lekarskie

TOK LEKCJI	CZYNNOŚCI UCZNIA		CZYNNOŚCI NAUCZYCIELA	METODY REALIZACJI ZADAŃ
		DOCELOWE			ZADANIA
Część wstępna	- uczeń zna zadania lekcji oraz ich rolę - uczeń poprzez zabawę ożywiającą przygotuje do ćwiczeń	- uczeń wita się, słucha nauczyciela. - uczeń informuje o gotowości uczestnictwa w zajęciach - uczeń bierze udział w zabawie ożywiającej: - „Berek numerek”. - „Berek z piłką”	- nauczyciel wita się , przedstawia zadania lekcji. - sprawdza obecność i gotowość uczniów do zajęć Nauczyciel proponuje i prowadzi zabawę ożywiającą, dzieli uczniów na dwie grupy i nadaje im numery, wprowadza piłkę do kolejnej zabawy, zwiększa ilość berków, czuwa nad bezpieczeństwem podczas zabawy	-pogadanka -metoda zabawowa klasyczna
Część główna A	- uczeń przygotowuje swoje dalszego wysiłku -uczeń wzmacnia mm. RR -uczeń wzmacnia mm. NN - uczeń kształtuje skoczność - uczeń kształtuje szybkość i koordynację słuchowo-ruchową - uczeń wzmacnia mięśnie szyi - uczeń rozgrzewa stawy kolanowe, skokowe i nadgarstkowe - uczeń kształtuje gibkość - uczeń wzmacnia mm NN - uczeń kształtuje siłę mm brzucha - uczeń wzmacnia mm rąk i klatki piersiowej - uczeń wzmacnia mięśnie brzucha	- trucht wokół sali x 2 (jedno kółko i zwrot i drugie kółko), po drugim kółku uczeń zabiera piłkę z kosza W truchcie wykonuję wykonuje ćwiczenia : - naprzemienne krążenia RR w przód (w jednej ręce trzyma piłkę, ćwiczy druga ręka i zmiana) - naprzemienne krążenia RR w tył - uczeń wykonuję krok odstawno-dostawny w przód, tył, prawo, lewo z piłką trzymaną oburącz z przodu - skip A, piłka trzymana oburącz z przodu - skip C, piłka trzymana oburącz z tyłu Ćwiczenia w marszu: - piłka trzymana oburącz z przodu, wymachy NN - trucht, piłka trzymana oburącz z przodu na gwizdek przysiad i wyskok wyskok w górę - przebieżka (każdy w rządzie otrzymuje nr i na sygnał rusza, wygrywa uczeń pierwszy na mecie - po kwadracie (2 piłki) - podanie piłki półgórne Ćwiczenia w szachownicy: - skłony głowy w bok, w przód i w tył - krążenia barków w przód i w tył - krążenia bioder -rozgrzewanie stawów nadgarstkowych, kolanowych i skokowych - skłony tułowia z pogłębieniem na trzy - do piłki - wypad nóg w przód z pogłębianiem - wypad nóg w bok - przenoszenie ciężaru ciała - siad rozkroczny, skłony do PN do LN do środka z piłką - siad prosty, przetaczanie piłki wokół własnego ciała - leżenie przewrotne z piłką między nogami - siad prosty, piłka obok - przenoszenie wyprostowanych NN nad piłką - 10x pompki (piłka położona pod klatką piersiową) Ćwiczenia przy drabinkach: - zwis tyłem - podnoszenie ugiętych w stawach kolanowych NN	- nauczyciel prowadzi ćwiczenia kształtujące, pokazuje je i objaśnia. - nauczyciel zmienia kierunek poruszania się sygnalizując gwizdkiem - nauczyciel pokazuje ćwiczenia, zwraca uwagę na poprawność wykonywania - nauczyciel omawia, pokazuje ćwiczenie, czuwa nad bezpieczeństwem - nauczyciel omawia, pokazuje ćwiczenia, zwraca uwagę na poprawność wykonywania	- metoda naśladowcza ścisła - metoda naśladowcza ścisła - metoda naśladowcza ścisła
Część główna B	- uczeń przystępuje do zadnia głównego - uczeń wzmocni mm NN - uczeń wykonuje ćwiczenia z piłkami doskonalące podania i poruszanie się krokiem odstawno-dostawnym - uczeń doskonali orientację wzrokowo-ruchową. - uczeń dokonali ustawienie, poruszanie się w strefie obronnej, zwiększa swoją orientację wzrokowo-ruchową, doskonalili podania piłki, doskonali współpracę drużynową - uczeń poprzez zabawę dokonali swoje umiejętności gry w strefie obronnej	Ćwiczenia w parach: - uczniowie ustawieni w dwójkach przodem do siebie, piłka trzymana miedzy klatkami piersiowymi, poruszają się krokiem odstawno-dostawnym, na gwizdek półobrót - uczniowie ustawieni tyłem do siebie, piłka miedzy plecami, na gwizdek półobrót - uczniowie, jeden z uczniów (stały) toczy piłkę po podłodze na zmianę w lewa i prawa stronę, drugi poruszając się krokiem odstawno-dostawnym zbiera piłkę z podłogi i podaje sposobem półgórnym jednorącz do partnera - uczniowie ustawieni i przebieg ćwiczenia jak w ćwiczeniu poprzednim, po podaniu od ćwiczącego (stały) dodatkowo wykonuje atak prostopadły (markuje rzut), a obrońca wykonuje doskok, następnie odskok w kierunku toczącej sią piłki itd. Ćwiczenie w trójkach. - uczniowie podzieleni na trójki, dwóch ćwiczących wykonuje podania, trzeci miedzy nimi stara się przechwycić piłkę, odległość miedzy podającymi 4-6 m, piłki nie wolno przetrzymywać dłużej niż 3 sekundy, przechwytujący nie mogą bronić nogami. Ćwiczenia w 2 grupach: - uczniowie podzieleni w grupie na dwa zespoły atakujących i broniących, atakujący podają piłkę miedzy sobą (regulują szybkość podań), a broniący starają się wykonać doskok do zawodnika z piłka, po doskoku następuje szybki odskok i "zamkniecie" za piłka, do skrajnych (zewnętrznych) podających nie wykonuje się doskoku tylko przesuniecie krokiem odstawno-dostawnym ("zamkniecie") - 5x atakujący, 5x obrońca przed linią pola bramkowego, skrajny z piłką wykonuje przeskok z zamierzonym rzutem i po doskoku obrońcy podaje do kolejnego partnera - obrońca odskakuje, i kolejny atakujący wykonuje rzut na bramkę - 6x obrońca, 5xatakujący (2 skrzydłowych i 3 rozgrywających), atakujący ćwiczą 1/2 piłkami, gdy piłka zostanie rozegrana do środkowego rozgrywającego, wychodzi do niego jeden z 2 środkowych obrońców (IV lub V) - ten, który znajduje się bliżej piłki, środkowy rozgrywający oddaje rzut do bramki - 6x obrońca, 6x atakujący, atakujący rozgrywają piłkę, podają miedzy sobą, dobiegając do strefy obronnej wykonują rzut na bramkę, obrońcy nie wychodząc ze strefy obronnej próbują zablokować rzut Uczeń bierze udział w zabawie: - "Obrona twierdzy". na skrzyni leża dwie piłki lekarskie lub stoją dwa pachołki. W odległości 3-4 m od skrzyni ustawiona jest na obwodzie koła drużyna broniąca, drużyna atakująca tworzy półokrąg w odległości około trzech metrów od zawodników broniących, uczniowie grający w ataku wykonują miedzy sobą podania tak, aby w dogodnym momencie móc wykonać rzut w jedna z piłek lub pachołek, drużyna broniąca stara się temu zapobiec poprzez szybkie poruszanie się i blokowanie, wygrywa drużyna, która w określonym czasie więcej razy trafi do celu - zdobędzie więcej punktów.	- nauczyciel omawia pokazuje i objaśnia ćwiczenia, zwraca uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń, poprawia występujące błędy, dba o bezpieczeństwo ćwiczących - nauczyciel omawia pokazuje i objaśnia ćwiczenia, zwraca uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń, poprawia występujące błędy, dba o bezpieczeństwo ćwiczących - nauczyciel omawia pokazuje i objaśnia ćwiczenia, zwraca uwagę na poprawność wykonywanych ćwiczeń, poprawia występujące błędy, dba o bezpieczeństwo ćwiczących - nauczyciel dzieli uczniów na zespoły i prowadzi zabawę.	- metoda naśladowcza ścisła -metoda naśladowcza- ścisła -metoda zadaniowa -ścisła - metoda zabawowa klasyczna
Część końcowa	- uczeń uspokoi organizm i rozluźni mięśnie	- uczeń wykonuje ćwiczenia rozluźniające: - leżenie tyłem przyciąganie jaz jednego raz drugiego kolana do klatki piersiowej - leżenie tyłem nogi uniesione i ugięte pod kątem 45 stopni i swobodne poruszanie w płaszczyźnie poziomej - leżenie tyłem noga uniesiona i przyciąganie stopy do środka a wypychanie kolana na zewnątrz i zmiana - uczeń bierze udział w zbiórce i omówieniu lekcji	- nauczyciel przeprowadza ćwiczenia rozluźniające - nauczyciel przeprowadza zbiórkę i omawia lekcję	- metoda naśladowcza- ścisła -pogadanka

Literatura:

1. Breguła T. 1996. Piłka ręczna - lata doświadczeń. RCMSKFiS, Warszawa.

2. Czerwiński J. 1990. Charakterystyka gry w piłkę ręczną. AWF, Gdańsk.

3. Spieszny M., Walczyk L., Tabor R. 2001. Piłka ręczna w szkole. COS, Warszawa.

4. Stawiarski W. 2003. Piłka ręczna. Wydawnictwo Skryptowe. AWF Kraków.

5. Wrześniewski S. 2000. Piłka ręczna - poradnik metodyczny. ZPRP, Warszawa.

Przemysław Wajer - II rok MU WF nst.

---