Układ krążenia

• Większa objętość serca (szczególnie po treningu wytrzymałościowym).

• Wzrost pojemności minutowej serca, które zmuszane do częstego wysiłku

podczas treningu wszechstronnie dostosowuje się do nowych, większych

wymagań. Objawia się to jego rozrostem i powiększoną zdolnością do

przepompowywania krwi.

• Spowolnienie tętna spoczynkowego, a także obniżenie ciśnienia krwi.

• Zmiany przystosowawcze układu krążenia do zwiększonego wysiłku

fizycznego (zdolność szybkiego zwiększania pracy pod wpływem

obciążenia, szybki powrót do poziomu wyjściowego po zakończeniu pracy).

• Profilaktycznie stosowany ruch może mieć znaczenie w zapobieganiu

niewydolności krążenia, chorobie wieńcowej, zmianach zatorowo –

zakrzepowych naczyń mózgowych na tle miażdżycy, nadciśnieniu i wielu

innych.

Układ oddechowy

• Zwolnienie rytmu oddechowego

• Zwiększenie pojemności płuc

• Wzrost wykorzystania tlenu w powietrzu wdychanym

• Silne mięśnie oddechowe kształtują klatkę piersiową powodując jej rozrost i poprawę postawy ciała.

• Znacznie usprawniają się procesy i zaopatrzenia organizmu w tlen.