OTYŁOŚĆ BRZUSZNA U MĘŻCZYZN - IM WIĘKSZY OBWÓD BRZUCHA =TYM WIĘCEJ CHORÓB 


Najczęstsze przyczyny nadwagi i otyłości

Obserwowana epidemia otyłości przemawia za tym, że nadmierna masa ciała (pomijając czynniki osobnicze) spowodowana jest przede wszystkim czynnikami środowiskowymi. Jakimi…?

Czynniki osobnicze

Uwarunkowania genetyczne

W licznych badaniach udowodniono wpływ mechanizmów genetycznych na powstawanie otyłości u ludzi. Dotychczas zanalizowano ponad 360 genów, lecz nie odnaleziono jednego, głównego odpowiadającego bezpośrednio za rozwój tego schorzenia. Wykazano jednak, że otyłość występuje u ⅔ potomstwa, jeżeli otyli są oboje rodzice, u ½ gdy nadwagę ma jedno z rodziców oraz tylko u 9% dzieci osób szczupłych.

Choroby

Niekiedy otyłość może być wynikiem zaburzeń endokrynologicznych, czy chorób podwzgórza (otyłość wtórna). Do najważniejszych endokrynopatii należą: niedoczynność tarczycy, choroba i zespół Cushinga, niedobór hormonu wzrostu, zespół przekwitania, czy rzekoma niedoczynność przytarczyc. Choroby podwzgórza przyczyniające się do nadmiernej masy ciała to m.in.: guzy, wady rozwojowe, stany zapalne, urazy, nowotwory, tętniaki, czy neuroinfekcje

Leki

Przyrost masy ciała może być indukowany niektórymi lekami, które wpływają na metabolizm lub wzrost łaknienia. Do takich farmaceutyków należą m.in.: leki antypsychotyczne, przeciwdepresyjne, przeciwpadaczkowe, przeciwcukrzycowe, steroidy, progestageny i inne.

Nieprawidłowe nawyki żywieniowe

Najczęstszą przyczyną nadwagi i otyłości są nieprawidłowe nawyki żywieniowe, czyli suma odruchów warunkowych i bezwarunkowych oraz emocjonalnych i psychicznych wyrażająca zachowanie się człowieka wobec pożywienia. Żywność rzadko była tak dostępna, jak ma to miejsce w czasach obecnych. Wiele aspektów życia codziennego przyczynia się do jej nadmiernej konsumpcji, np. samotność, nuda, zdenerwowanie, stres, obowiązek towarzyski, czy złe samopoczucie. Prowadzi to do dodatniego bilansu 
energetycznego.
Za wzrastającą częstość otyłości obwinia się żywność, zawierającą znaczne ilości tłuszczu i węglowodanów prostych (tzw. śmieciowe jedzenie). W przeciągu 100 lat zawartość tłuszczu w diecie uległa znacznemu zwiększeniu, natomiast zmniejszyło się spożycie produktów obfitujących w węglowodany złożone i błonnik pokarmowy. W obecnych czasach, w diecie człowieka cywilizacji zachodniej około 40% wartości energetycznej diety stanowią tłuszcze, podczas gdy zalecany maksymalny udział tłuszczu w dziennej 
racji pokarmowej nie powinien przekraczać 30%, w tym nasyconych kwasów tłuszczowych 10%.
Cechą współczesnego sposobu żywienia jest znaczna nieregularność posiłków i ich mała ilość w ciągu dnia. Bardzo często otyli spożywają tylko śniadania i obfite obiadokolacje, a między posiłkami dojadają kanapki lub słodycze. Jak pokazały wyniki badań, osoby z nadmiarem tkanki tłuszczowej często podjadają w nocy.
Zaobserwowano, iż osoby odżywiające się nieregularnie mają mniejszą termogenezę i są narażone na dodatni bilans energetyczny i w konsekwencji na przybieranie masy ciała. Wszechobecne, rozreklamowane przekąski, słodycze, wysokokaloryczne napoje, rosnące porcje w restauracjach, coraz dłuższe i nieregularne godziny pracy sprawiają, iż prawidłowe planowanie posiłków wymaga bardzo dużej samokontroli.
Współcześnie, niekwestionowaną rolę w powstawaniu nadwagi i otyłości mają media oraz reklama, które wpływają na zachowania społeczne. Produkty spożywcze stanowią ponad połowę wszystkich reklamowanych artykułów w telewizji. Wiele koncernów spożywczych i restauracji typu fast-food jest głównymi sponsorami największych zawodów sportowych, a znani sportowcy i aktorzy promują produkty, wzmagając ich pozytywny wizerunek. Większość z nich są to wyroby o bardzo dużej zawartości tłuszczu i 
węglowodanów. Reklamy podnoszą poziom wiedzy ludzi na temat produktów spożywczych, oddziałują na wizerunek promowanych marek oraz w dużej mierze mogą przyczyniać się do wyboru niezdrowych pokarmów, zwłaszcza przez dzieci. Według raportu Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) i Organizacji Narodów Zjednoczonych do spraw Wyżywienia i Rolnictwa (FAO), reklamy produktów spożywczych skierowane do dzieci mogą przyczyniać się u nich
do rozwoju otyłości.

Zbyt mała aktywność fizyczna

Drugim znanym czynnikiem środowiskowym nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej obok nieprawidłowych nawyków żywieniowych jest mała codzienna aktywność fizyczna.
Liczne udogodnienia życia codziennego (np. samochody, windy) sprawiły, iż mamy coraz mniej sytuacji, które zmuszałyby nasze mięśnie do pracy i co za tym idzie, że wydatek energetyczny związany z aktywnością ruchową jest coraz niższy. Aktywność Polaków jest bardzo mała. Przeciętnie spędzamy kilka godzin dziennie przed telewizorem, czy komputerem. Systematyczne ćwiczenia fizyczne 2 – 3 razy w tygodniu wykonuje co dziesiąty Polak, przez co zajmujemy jedno z ostatnich miejsc w Europie. 
Badania Nurses Health Study wykazały, że oglądanie telewizji codziennie przez 2 godziny zwiększa ryzyko rozwoju otyłości o 23%, a intensywne spacery przez godzinę dziennie zmniejszają to niebezpieczeństwo o 24%, dlatego ruszajmy się jak najwięcej!

Autor
Emila Sienkiewicz 


Otyłość brzuszna

jest często spotykanym zjawiskiem u mężczyzn w starszym wieku. Jest zazwyczaj wynikiem stylu życia, nieprawidłowej diety oraz braku ruchu. Choć w większości przypadków dotyczy ona starszych mężczyzn, to jak pokazują najnowsze badania Ministerstwa Zdrowia już 20% nastolatków w wieku do 15 lat cierpi na nadwagę lub otyłość oraz związane z tym dolegliwości, co obrazuje nasilającą się skalę tego zjawiska.
Mężczyźni i kobiety z nadwagą różnią się pod względem lokalizacji gromadzenia się tkanki tłuszczowej. W przypadku mężczyzn tkanka tłuszczowa odkłada się wokół pasa, natomiast kobiety mają skłonność do gromadzenia jej w obrębie bioder. Owa lokalizacja nie jest tylko wyróżnikiem mającym odróżniać mężczyzn od kobiet. Otóż miejsce gromadzenia się tkanki tłuszczowej ma wpływ na stan zdrowia. Oczywiście w przypadku kobiet jak i mężczyzn otyłość wiąże się z komplikacjami zdrowotnymi, natomiast w 
przypadku mężczyzn niesie ona dodatkowe niepożądane konsekwencje.
Ponieważ otyłość brzuszna jest związana z odkładaniem się tkanki tłuszczowej zagraża to prawidłowemu funkcjonowaniu narządów wewnętrznych. Osoby z otyłością brzuszną są bardziej narażone na choroby układu krążenia, choroby serca, nadciśnienie, cukrzyce typu 2, insulinoodporność, niski poziom dobrego cholesterolu (HDL) oraz bezdech w czasie snu.
Zatem jak sprawdzić czy nasz lekko wystający brzuch to już powód do niepokoju? Najlepszym i najprostszym sposobem będą pomiary. Im dokładniejsze tym lepiej.
Na początek porównaj obwód talii i bioder. Aby to zrobić zmierz obwód pasa na wysokości pępka oraz obwód bioder w najszerszym miejscu. Wynik otrzymasz dziejąc obwód talii przez obwód bioder. Jeśli nie przekracza on 0,9 to wszystko jest w porządku. 

Następnie oblicz swój BMI, czyli wskaźnik masy ciała w odniesieniu do wzrostu. Aby tego dokonać musisz znać swój wzrost oraz wagę. BMI liczymy za wzoru BMI = masa ciała (kg)/wzrost2 (m). prawidłowy współczynnik BMI powinien mieścić się w przedziale 18.5 do 24.9. Sam rozmiar talii też jest wskaźnikiem oceny prawidłowego poziomu tkanki tłuszczowej, a dla większości mężczyzn ryzyko chorób serca związanych z otyłością występuje przy obwodzie talii większym od 102 cm.

Jeśli wykonane pomiary przyniosły niepokojące rezultaty, przewyższając zalecane normy, czas wziąć się do pracy. Pracy nad sobą. Co zrobić aby pozbyć się tłuszczu z brzucha? Nie wystarczą tu same ćwiczenia mięśni brzucha. Ponieważ wbrew poglądom wielu osób, wykonywanie dużej ilości ‘brzuszków’ nie spowoduje spalenia tkanki tłuszczowej. Oczywiście, ćwiczenia fizyczne są jak najbardziej wskazane, ale zacząć musimy od prawidłowej diety, rezygnacji z tłustych i wysokokalorycznych 
potraw, alkoholu (alkohol to ‘puste’ kalorie, które lubą magazynować się właśnie w postaci tłuszczu w obrębie brzucha) oraz słodkości. Teraz, gdy poradziłeś sobie ze zmiana nawyków żywieniowych przyszła pora na aktywność fizyczna.

Mam tu dobrą wiadomość ponieważ na początek wystarczy 30 minut 3 razy w tygodniu, aby móc zaobserwować korzystne zmiany w stanie zdrowia. Dopiero teraz możemy zacząć wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha, które w przeciwnym wypadku i tak pozostałyby zakryte pod warstwą tłuszczu.