Szybkie strzały po czwórkowej współpracy – cz. 3

Drukuj

Kategoria: Technika strzału

Kategoria wiekowa: U 12 - U 18

Cel:

doskonalenie

techniki

i celno

ś

ci

strzału po nabiegu i prowadzeniu piłki,
doskonalenie techniki przyj

ęć

ró

ż

nymi

cz

ęś

ciami stopy, kształtowanie szybko

ś

ci

działania z piłk

ą

, kształtowanie zwrotno

ś

ci

i orientacji

przestrzennej,

doskonalenie

współpracy z partnerem.

x 4

x 2

x 4

x 4

x 4

Pole gry:

x 3

x 1

x 16

x 8

Zało

ż

enia i przebieg

ć

wiczenia

Głównym zało

ż

eniem

ć

wiczenia jest doskonalenie techniki strzału oddawanego w krótkim odst

ę

pie czasu, po

wykonaniu współpracy z kolejnymi współpartnerami.

Ć

wiczenie z powodzeniem mo

ż

na zastosowa

ć

w treningu

indywidualnym o akcencie strzeleckim. Bior

ą

cy w nim udział zawodnicy podzieleni s

ą

na czteroosobowe grupy,

w których ka

ż

dy z zawodników posiada piłk

ę

.

Ć

wiczenie wykonuje

zawodnik

ustawiony po lewej stronie pola

karnego. Rozpoczyna je krótkim prowadzeniem piłki w kierunku

ś

rodka boiska z wymian

ą

podania z

partnerem

drugiej grupy, ponownym krótkim prowadzeniem z zagraniem piłki pomi

ę

dzy dwoma stojakami, obiegni

ę

ciem

zewn

ę

trznego i oddaniem strzału z pełnego biegu. Po strzale wykonuje szybki zwrot ze startem w kierunku

partnera drugiej grupy. Po otrzymaniu podania przyjmuje piłk

ę

z półobrotem na zewn

ą

trz, wprowadza j

ą

do

trójk

ą

ta ustawionego ze stojaków, wykonuje zwód przy jednym z nich i ko

ń

czy oddaniem drugiego strzału na

bramk

ę

. Po strzale ponownie wykonuje zwrot ze startem tym razem w kierunku trzeciego

partnera

, gdzie po

otrzymaniu podania przyjmuje piłk

ę

z wykonaniem półobrotu w kierunku pola karnego, zagraniem piłki na

zewn

ą

trz drugiego stojaka z obiegni

ę

ciem od wewn

ą

trz, oraz oddaniem trzeciego strzału. Po nim wykonuje

szybki zwrot w kierunku kolejnego

współpartnera

, przyjmuje podan

ą

przez niego piłk

ę

z półobrotem i po krótkim

prowadzeniu zagrywa do bocznej strefy do wychodz

ą

cego na pozycj

ę

tego samego współpartnera. Po

wbiegni

ę

ciu w bramk

ę

, a nastepnie w pole karne i otrzymaniu podania kontruj

ą

cego od prowadz

ą

cego j

ą

współpartnera oddaje czwarty strzał na bramk

ę

.

Wskazówki:

ć

wiczenie mo

ż

na zastosowa

ć

w treningu indywidualnym, jak równie

ż

podczas zaj

ęć

grupowych,

optymalna ilo

ść

zawodników bior

ą

cych udział w

ć

wiczeniu – 8,

wskazane jest by było wykonywane na równym /ze sztuczn

ą

nawierzchni

ą

/ boisku,

zwracamy uwag

ę

by zawodnik wykonywał je na du

ż

ej szybko

ś

ci,

pierwszy strzał obowi

ą

zkowy oddawany jest z rotacj

ą

do wewn

ą

trz,

Strona 1 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-27

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=805

przyj

ę

cia piłki z półobrotem odbywaj

ą

si

ę

wewn

ę

trznym, lub zewn

ę

trznym podbiciem okre

ś

lonej nogi,

trener pozostawia zawodnikowi mo

ż

liwo

ść

wyboru wykonania zwodu przed oddaniem drugiego strzału na

bramk

ę

,

obiegni

ę

cie stojaka wymusza na zawodniku oddanie trzeciego strzału z rotacj

ą

do wewn

ą

trz,

oddanie czwartego strzału ko

ń

czy klasyczn

ą

akcj

ę

oskrzydlaj

ą

c

ą

z wykonaniem podania kontruj

ą

cego po

podło

ż

u,

po ka

ż

dym strzale zawodnik wykonuje szybki zwrot i przechodzi do współpracy z kolejnym partnerem,

zwracamy uwag

ę

by zawodnik posiadał kontakt wzrokowy z kolejnymi partnerami,

zmiany zawodników wykonywane s

ą

zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

www.footballtrening.pl

www.strefa-trenera.com

Strona 2 z 2

Footballtrening.pl

2010-09-27

http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=805