Szybkie strzały po czwórkowej współpracy – cz. 3
Drukuj
Kategoria: Technika strzału
Kategoria wiekowa: U 12 - U 18
Cel:
doskonalenie
techniki
i celno
ś
ci
strzału po nabiegu i prowadzeniu piłki,
doskonalenie techniki przyj
ęć
ró
ż
nymi
cz
ęś
ciami stopy, kształtowanie szybko
ś
ci
działania z piłk
ą
, kształtowanie zwrotno
ś
ci
i orientacji
przestrzennej,
doskonalenie
współpracy z partnerem.
x 4
x 2
x 4
x 4
x 4
Pole gry:
x 3
x 1
x 16
x 8
Zało
ż
enia i przebieg
ć
wiczenia
Głównym zało
ż
eniem
ć
wiczenia jest doskonalenie techniki strzału oddawanego w krótkim odst
ę
pie czasu, po
wykonaniu współpracy z kolejnymi współpartnerami.
Ć
wiczenie z powodzeniem mo
ż
na zastosowa
ć
w treningu
indywidualnym o akcencie strzeleckim. Bior
ą
cy w nim udział zawodnicy podzieleni s
ą
na czteroosobowe grupy,
w których ka
ż
dy z zawodników posiada piłk
ę
.
Ć
wiczenie wykonuje
zawodnik
ustawiony po lewej stronie pola
karnego. Rozpoczyna je krótkim prowadzeniem piłki w kierunku
ś
rodka boiska z wymian
ą
podania z
partnerem
drugiej grupy, ponownym krótkim prowadzeniem z zagraniem piłki pomi
ę
dzy dwoma stojakami, obiegni
ę
ciem
zewn
ę
trznego i oddaniem strzału z pełnego biegu. Po strzale wykonuje szybki zwrot ze startem w kierunku
partnera drugiej grupy. Po otrzymaniu podania przyjmuje piłk
ę
z półobrotem na zewn
ą
trz, wprowadza j
ą
do
trójk
ą
ta ustawionego ze stojaków, wykonuje zwód przy jednym z nich i ko
ń
czy oddaniem drugiego strzału na
bramk
ę
. Po strzale ponownie wykonuje zwrot ze startem tym razem w kierunku trzeciego
partnera
, gdzie po
otrzymaniu podania przyjmuje piłk
ę
z wykonaniem półobrotu w kierunku pola karnego, zagraniem piłki na
zewn
ą
trz drugiego stojaka z obiegni
ę
ciem od wewn
ą
trz, oraz oddaniem trzeciego strzału. Po nim wykonuje
szybki zwrot w kierunku kolejnego
współpartnera
, przyjmuje podan
ą
przez niego piłk
ę
z półobrotem i po krótkim
prowadzeniu zagrywa do bocznej strefy do wychodz
ą
cego na pozycj
ę
tego samego współpartnera. Po
wbiegni
ę
ciu w bramk
ę
, a nastepnie w pole karne i otrzymaniu podania kontruj
ą
cego od prowadz
ą
cego j
ą
współpartnera oddaje czwarty strzał na bramk
ę
.
Wskazówki:
ć
wiczenie mo
ż
na zastosowa
ć
w treningu indywidualnym, jak równie
ż
podczas zaj
ęć
grupowych,
optymalna ilo
ść
zawodników bior
ą
cych udział w
ć
wiczeniu – 8,
wskazane jest by było wykonywane na równym /ze sztuczn
ą
nawierzchni
ą
/ boisku,
zwracamy uwag
ę
by zawodnik wykonywał je na du
ż
ej szybko
ś
ci,
pierwszy strzał obowi
ą
zkowy oddawany jest z rotacj
ą
do wewn
ą
trz,
Strona 1 z 2
Footballtrening.pl
2010-09-27
http://www.footballtrening.pl/details.php?exerciseID=805
