27.02.2013

Trening Spartakusa: ćwicz krócej, zyskaj więcej | Men's Health

www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-cwicz-krocej-zyskaj-wiecej,4073,1

1/2

Trening Spartakusa: ćwicz krócej, zyskaj
więcej

Andy Whitfield ćwiczył tylko 3 razy w tygodniu po 45 minut, by przygotować

się do roli w serialu "Spartakus: krew i piasek". Mimo to rekordowo szybko

spalił tłuszcz i zbudował atletyczną sylwetkę. Jak? Wykorzystując w treningu

najnowsze odkrycia naukowe.

Wyobraź sobie taki scenariusz: właśnie dostałeś pracę, o jakiej zawsze marzyłeś - może to być punkt
zwrotny w Twojej zawodowej karierze - ale okazało się, że oferta zawiera kilka niecodziennych zapisów.
Musisz codziennie przychodzić do pracy bez koszuli, z nagim torsem, miliony ludzi będą Cię podczas pracy
obserwować i, jakby tego było mało, musisz zejść z tkanką tłuszczową w swoim organizmie do poziomu 10%
i utrzymać go, w przeciwnym razie wylatujesz z roboty. Niestety, ponieważ czeka Cię mnóstwo roboty,
będziesz miał tylko 45 minut czasu 3 razy w tygodniu na treningi.

Zakładając, że godzisz się na takie warunki i przyjmujesz ofertę, jak wykorzystałbyś ten czas? Zacząłbyś
biegać? Ćwiczyłbyś na orbitreku? Wynajął dublera? Zaczął rozglądać się za inną robotą?

To jest dokładnie taka sytuacja, jakiej musiał stawić czoła Andy Whitfield, który gra główną rolę w
telewizyjnym serialu "Spartakus: krew i piasek" (wyobraź sobie połączenie "Gladiatora" z "300"...). "Byłem
filmowany w moich rzymskiej przepasce biodrowej przez cały dzień - mówi 37-letni aktor. - Kiedy więc
patrzyłem w lustro, czułem na zmianę dumę z siebie i obawy, czy dostatecznie dobrze wyglądam".

To naturalne, że wydaje nam się, że aktorzy mają znacznie więcej czasu na treningi i dbanie o formę niż
przeciętni faceci. Ale codzienny harmonogram zajęć Whitfielda prawdopodobnie niewiele się różni od
Twojego. Ma przecież żonę i dwoje małych dzieci, a na planie filmowym spędza 12 godzin dziennie, od 7
rano do 7 wieczorem.

27.02.2013

Trening Spartakusa: ćwicz krócej, zyskaj więcej | Men's Health

www.menshealth.pl/fitness/Trening-Spartakusa-cwicz-krocej-zyskaj-wiecej,4073,1

2/2

"Przy produkcji "Spartakusa" 100 procent czasu poświęcaliśmy na to, żeby nakręcić jak najlepsze sceny -
mówi Andy. - Trenowałem więc w swoim wolnym czasie. A był on bardzo ograniczony". Brzmi znajomo?

Ale wróćmy do naszej hipotetycznej oferty pracy. Jaki rodzaj ćwiczeń wykonywałbyś, żeby być szczupłym,
gdybyś był Andy Withfieldem? Uwaga: większość ludzi udziela złej odpowiedzi.

1

2

3

NASTĘPNA

OSTATNIA

Related Searches:

Men's Health And Fitness

|

Passion Rx

|

Men's Health

|

Men's Health Problems

Search