Konspekt lekcji
Wada: Płaskostopie
Temat: Poznanie gry „Do trzech podań”
Zadanie główne: Ćwiczenia wzmacniające mm długie stopy w odciążeniu
Wiek: 10 lat
Miejsce ćwiczeń: Salka korekcyjna
Czas: 45’
Sprzęt: drabinka, ławeczki, piłki, kocyki, jeż Tok
Cel ćwiczenia
Opis ćwiczenia
Doz
Uwagi org-
metodyczne
I część
wstępna
1. czynności
Powitanie
Pw; stanie w postawie naturalnej
Zwrócenie uwagi na
organizacyjne
Sprawdzenie
prawidłową postawę
obecności
Pw stanie przodem i bokiem do luster – w postawie Sprawdzenie
naturalnej
2min Wybrane dzieci opisują
ćwiczenia
i demonstrują jak
zadanego w domu
wykonały ćw z domu
2. zabawa
Wyrabianie
1. „Lwina” – na całej szerokości sali goniący stara się Zabawa
ożywiająca
nawyku postawy
chwycić pozostałych uczestników zabawy. Po dotknięciu 2min przeprowadzona na
prawidłowej
przez goniącego jednego z uczestników zabawy dołącza całej dł sali 2-3 krotnie.
on do goniącego – razem trzymając się za ręce gonią resztę uczestników zabawy.
4x
3.
Nauka
1. Dzieci mają za zadanie opisać prawidłową postawę, N
Korekcja przed lustrem
Autokorekcja
prawidłowej
pokazuje w jaki sposób można dochodzić do niej.
postawy
2. Dzieci same próbują prawidłowo stać, chodzić 4. Ćwiczenie
Nauka
Pw Stanie. Marsz po sali z wykonywaniem: wdechu W czasie marszu
oddechowe
prawidłowej
nosem w czasie czterech kroków i przeniesienie 3x
powinna być zachowana
czynności
wyprostowanych RR w górę w skos, wydech ustami w postawa skorygowana
oddychania
czasie sześciu kroków i opuszczenia RR.
II. Część
główna
1. Ćw RR i NN Rozciąganie mm
Pw Stanie przodem do drabinki, opad całym ciałem w T, NN, głowa tworzą
trójgłowych łydek
przód, dłonie trzymają szczebel drabinki. Wykonujemy 5x
linię prostą – ciało
rozciąganie mm
pogłębianie opadu ciała w przód z ugięciem rąk, bez napięte
piersiowych
odrywania pięt od podłogi
2. ĆW NN i
Wzmacnianie mm
Pw Siad ugięty. Dłonie oparte na podłodze z tyłu. Przed NN proste w kolanach,
brzucha
wysklepienia
stopami na podłodze leży woreczek. Wykonujemy chwyt palce obciągnięte.
stopy,
woreczka palcami jednej stopy i wyrzut w górę.
6x
wzmacnianie mm
brzucha
3. Ćw NN i T
Wzmocnienie mm
Pw Siad przodem do drabinki. Palce stóp zaczepione o 2-6x
T, NN, głowa tworzą
w odciążeniu
wysklepiających
3 szczebel drabinki. Dłonie oparte na podłodze z tyłu.
linię prostą – ciało
stopy, mm
Wykonujemy uniesienie bioder do podporu tyłem, napięte, drabinki
prostownika
przesuwanie się w prawo i lewo.
dotykają tylko palce
grzbietu,
stóp nie śródstopie
ściągających
łopatki, mm
pośladków
4. Ćw RR i
Wzmocnienie mm
Pw Leżenie tyłem na skośnie ustawionej ławeczce, Intensywność ćwiczenia
brzucha
RR, obręczy
zaczepionej o 6-8 szczebel drabinki. RR wyprostowane, 6x
można regulować kątem
barkowej, mm
dłonie trzymają szczeble drabinki. Zadaniem ćwiczącego nachylenia ławeczki.
brzucha sterując
jest uniesienie NN do klatki piersiowej
dołem, elongacja
kręgosłupa
5. Ćw NN,
Wzmocnienie mm
Pw Stanie bokiem do drabinek RL na wysokości barku 6x
NL wyprostowana w
pośladków i
NN i pośladków
wznos NP. zgiętej w stawie kolanowym do kl piersiowej kolanie – zmiana NN
stóp
następnie odwiedzenie NP do tyłu
6. Ćwiczenie
Wzmacnianie mm
Pw Stanie na podłodze w odległości 2-3 m od siebie leżą 6x
Hula-hop, L i P stopa
chwytne stóp
wysklepiających
na podłodze dwie obręcze. W jednej z nich umieszczone stopy,
woreczki. Wykonujemy chwyt woreczka palcami stóp, przeniesienie ich z jednej obręczy na drugą 7. Ćw mm
Wzmacnianie mm
Pw Siad ugięty stopy obejmują piłkę RR oparte na 6x
Pary – ustawienie
brzucha i stóp
wysklepiających
podłodze z tyłu Wyrzut piłki stopami w górę do partnera naprzeciw siebie, piłka
w supinacji
stopy,
na parę
wzmacnianie mm
brzucha
8. Ćw mm
Wzmacnianie mm
Pw Podpór tyłem z NN ugiętymi. –Wspięcie na palcach 6x
Biodra powinny być
grzbietu i
wysklepiających
uniesione do linii
pośladków
stopy, mm
łączącej barki i kolana\
prostownika
grzbietu, mm
ściągających
łopatki i mm
pośladkowych
9. Ćw
Wzmacnianie mm
Pw Stanie. Na podłodze leży mata „ Jeż” – marsz po 8x
RR wzdłuż T Glowa
równoważne z
wysklepiających
macie
wysunięta w przód kl
nauką
stopy
piersiowa do przodu.
prawidłowego
chodu
10. Ćw
Wzmacnianie mm
Pw Stanie na ławeczce. Palce stóp zawinięte obejmują 6x
chwytne stóp
wysklepiających
krawędź ławeczki. Zadaniem ćwiczącego jest stopy
przesuwanie się wzdłuż ławeczki z przyciskaniem pleców do jej krawędzi.
11. Pozycja
Wzmacnianie mm
Pw Stanie tyłem do drabinki. RR wyciągnięte w górę 6x
zwieszona
wysklepiających
trzymają szczebel dosiężny. Palce stóp trzymają stopy, mm
woreczek. Przed drabinką w odległości ok. 40 cm stoi brzucha, elongacja ławeczka. Zadaniem ćwiczącego jest uniesienie NN i kręgosłupa,
przeniesienie woreczka na ławeczkę.
rozciągnięcie mm
piersiowych
12. Ćw mm
Wzmacniające mm Pw Siad prosty. NN w rozkroku. Dłonie oparte na 5xL
wysklepiające
podłodze z tyłu. Zadaniem ćwiczącego jest obszerne 5xP
stopy
krążenia stóp
13. Gry
Nauka nowej gry
„Do trzech podań” – zadaniem ćwiczących jest zdobycie Dwie drużyny
pkt. Przyznaje się je za prawidłowe trzy jednoczesne podania do zawodników z swojej drużyny. Piłka może 3min
być trzymana na powierzchniowej lub grzbietowej cz stopy. Druga NN może pomagać w zdobyciu i przechwyceniu piłki.
III Część
końcowa
Ćw oddechowe Wzmacnianiem
Pw Siad klęczny. Wdech nosem, z uniesieniem RR w W czasie ćwiczenia
mm oddechowych, górę a następnie wydech ustami z przejściem do pozycji 6x
powinna być zachowana
elongacja
niskiej Klappa i maksymalnym wyciągnięciem RR w postawa skorygowana
kręgosłupa
przód
Zabawa
Uspokojenie
Minutka – RR ułożone w skrzydełka, NN wyprostowane, 1min uspokajająca
organizmu
pod okolicą lędźwiową kręgosłupa kocyk
Zakończenie
Autokorekcja
Zbiórka, pochwała dzieci, pożegnanie grupy.
zajęć
1 759
2 787
3.851
4 –
5 –
6. 866
Ćwiczenia domowe:
1. Pozycja wyjściowa siedząca - przed dzieckiem garść kasztanów, kangurki (piłeczki), guziki lub inne drobne przybory. Palcami prawej i lewej stopy układamy: dziewczynki - kwiatka, chłopcy - samochód.
2. Pozycja wyjściowa - postawa stojąca - ruchami gąsienicy (pełzając) przemieszczamy się do przodu.
3. Pozycja wyjściowa – postawa stojąca - rolowanie kocyka lub ręcznika palcami stóp.
4. Marsz w wysokim wspięciu na palcach.
5. Pozycja wyjściowa siedząca, stopy trzymają stroną podeszwy piłkę – podrzucanie piłki stopami do rąk.
6. Siad na krzesełku – przed dzieckiem na podłodze kartka z bloku, między 1 i 2 palcem stopy ołówek (trzymany dość mocno) – rysowanie prawą nogą imienia, lewą nazwiska.
7. Siad na krzesełku, zakładanie skarpetki palcami prawej stopy na lewą nogę i odwrotnie (skarpetka musi być dość luźna).
8. Zabawa w „dźwig” - stajemy na jednej nodze, palcami drugiej nogi podnosimy woreczek (towar ) w górę przekładając go na inne miejsce (statek ).
9. Leżenie tyłem (na plecach) - w palcach stóp woreczki – wykonujemy rowerek, starając się nie wypuścić woreczków. „Jedziemy na wycieczkę w góry”.
10. Postawa stojąca na gazecie –stojąc na prawej stopie zapobiegamy przesuwaniu się gazety, lewa stopa ruchem chwytnym rozrywa gazetę na drobne kawałeczki