PŁASKOSTOPIE

1. Siad na podłodze lub stołeczku, mocno wciągamy palce pod stopę, a następnie znowu je prostujemy. Pięty w czasie ćwiczeń pozostają na miejscu.

2. Siedząc na podłodze lub stołeczku trzymamy stopami pionowo ustawiony drążek. Unosimy lekko stopy, drążek między powierzchniami podeszwowymi stóp i kręcimy nim.

3. Siad jak wyżej- wspinamy się na trzymany drążek w górę. Stopy układamy na bocznych powierzchniach drążkach w ten sposób, by pięty i palce dotykały go do wysokości, aż kolana się wyprostują. Potem w podobny sposób schodzimy.

4. Siad jak wyżej, z wysuniętymi do przodu nogami. Prawą stopę kładziemy na lewym podudziu i mocno masujemy do góry i na dół.

5. Siad jak wyżej, czubkami palców dotykamy podłogi, w tej pozycji rozpoczynamy marsz małymi kroczkami, pięty blisko siebie.

6. Siad na podłodze, toczenie piłki stopami.

7. Siad na stołeczku lub podłodze. Jedną nogę kładziemy na twardej piłce, ugniatamy i toczymy ją.

8. Podciągani ręcznika palcami pod piętę.

9. Stanie na jednej nodze, na palcach trzymając się ręką drabinki. Opadamy na piętę.

10. W parach, gra w piłkę za pomocą nóg.

11. Stojąc na zewnętrznych krawędziach stóp dociskamy piłkę i skaczemy z nią dookoła.

12. Siad płaski lub leżenie, naprzemienne zginanie stop z równoczesnym zginaniem palców.

13. Klaskanie stopami.

14. Siad na stołeczku, chwytanie i podnoszenie drobnych przedmiotów z podłogi.

15. Siad na stołeczku, pisanie lub rysowanie na papierze ołówkiem trzymanym pierwszym i drugim palcem stopy.

PRZY WYKONYWANIU ĆWICZEŃ MUSIMY PAMIĘTAĆ O KONTROLOWANIU PRAWIDŁOWEJ POSTAWY U ĆWICZĄCEGO DZIECKA!!!!!!!!

2

---