I.Trójtorowośc metod postępowania korekcyjnego:

a)Tor fizjologiczny: fazy redukcji posturalnej:

- uswiadomienie dziecku jego wad: wiedziec, chcieć, czuc i umiec.

b)Tor środowiskowy: wyrównywanie ujemnych wpływów środowiska zewnętrznego, czyli 10 elementów 24-godzinnego przeciwdziałania wadom postawy.:

Sen, gim.poranna, dojście do szkoły, praca w szkole, cw. Śródlekcyjne, lekcje w-f, zajęcia pozaszkolne, odrabianie lekcji, odżywianie, aktywny wypoczynek z rodziną.

c)Tor morfologiczny: Dotyczy doboru odpowiednich cwiczeń i pozaycji wyjściowych (wyrównywanie odchyleń w sferze morfologicznej).

Pozycje wyjściowe i cwiczebne:

- pozycje stabilizujące odcinki sąsiednie w stosunku do cwiczonego i lokalizujące cwiczenie w określonym odc. Kręgosłup.

- pozycje korekcyjne i hipekorekcyjne.

- pozycje obciążające kręgosłup od ucisku osiowego i obciążającego

- pozycje izolowane i niskie.

Rodzaje cwiczeń:

- cw.ogólnokształtujące

- cw.oddechowe

- cw.rozlużniające

- cw.Specjalne:-elongacyjne(rozciągające, wyciągające kręgosłup_

antygrawitacyjne

zwiększające ruchomośc odc. Kręgosłupa

wzmacniające wybiórczo zespoły mm. Osłabionych.

II. Zasady kształcenia i wychowania:

1.Zasady pedagogiczne i psychologiczne,obejmują:

- motywowanie uczniów

- kształtowanie ich osobowości

- wdrażanie do samodzielności

- wdrażanie do umiejętności panowania nad swoimi emocjami

Nauczyciela obowiązjują:

- postawa życzliwości

- postawa sprawiedliwości

- postawa altruistyczna.

2.Zasady dydaktyczne (jak uczyc i wychowywac skutecznie)

- zasada świadomości i aktywności( świadomego i aktywnego udziału ucznia w procesie nauczania i uczenia się)

- zasada poglądowości( pokaz, objaśnienie, czucie ruchu)

- zasada systematyczności( odpowiedni system cwiczeń, czyli od prostych do skomplikowanych)

- zasada przystępności

- zasada trwałości( w aspekcie fizycznym i osobowościowym)

3.Zasady organizacyjne( jak zorganizowac lekcje)

- opanowanie grupy przed, w trakcie i po lekcji

- przestrzeganie zasad bezpieczeństwa

- dobór odpowiednich form pracy w tym organizacyjnych

- zasady doboru treści oraz organizacji kształcenia i wychowania:

- podmiotowego traktowania ucznia

- różnicowanie treści i form kształcenia

- integracja kształcenia i wychowania

- kształcenia ustawicznego.

4. Zasady fiziologiczno-zdrowotne(jak dobrac cwiczenia ze względu na stan zdrowia. Jak prawidłowo zbudowac lekcje)

a) Zasada wszechstronności:

- rozwój wszechstronny wszystkich sfer ucznia( motoryczne, fizyczne, intelektualne, społeczne): ma zapewnic harmonijny rozwój.

- różnorodnośc zadań: w zakresie nabywania wiadomości, umiejętności, rozwijania sprawności fizycznej, wychowania.

- dbałośc o prawidłowy rozwój fizyczny, prawidłową postawę ciała

- twórcze myślenie działanie

- cwiczenie we wszystkich płaszczyznach, kireunkach, równomierne angażowanie P i L str. Ciała.

- cwiczenia kształtujące różne zdolności motoryczne( szczególnie prozdrowotne wytrzymałości, siły i gibkości)

b) Zasada zmienności pracy:

- zapewnia zainteresowanie ucznia lekcją, wypełnianie potrzeb rozwojowych dziecka

- różnicowanie form pracy i form organizacyjnych

- zmienianie dośc często poz. Wyjściowych, cwiczeń oraz kierunku i płaszczyzne ruchu.

- tak szeregowac cwiczenia, by inaczej angażowac grupy mięśniowe by zmiennie kształtowac zdolności motoryczne.

- pracę dynamiczną powinno się przeplatac z pracą statyczną

- cw.o dużym stopniu trudności uzupełniac cw.łatwymi

- zadania atrakcyjne wymieniac z mniej atrakcyjnymi

- cw. Wymagajace dużego skupienia przeplatamy z cw.doskonale opanowanymi.

c) Zasada stopniowego natężenia wysiłku:

- charakterystyczna krzywa natężenia wysiłku

- cw.dużych grup mm.poprzedzamy cw.mniejszych gr.mm

- cw.o małej intensywności występują przed cw.o dużje intens.

- cw.o znacznym obciążeniu poprzedzamy cw.przygotowującymi

- krzywa natężenia wysiłku powinna stopniowo rosnąc jednostajnie lub skokowo.

- najwyższe natężenie intensywności wysiłku winne przypadac na ok.3/4 lekcji(cz.główna B)

- tętno u poszczególnych uczniów będzie wskazywało różnicę ze względu na różne poziomy sprawności, wydolności, ergonomię ruchów.

5. Zasady postępowania korekcyjnego:

- indywidualizacja: indywidualne podejście do ucznia, każdy uczeń ma inne wady postawy.

- selektywnego obciążenia pracą właściwych mm: wybiórczo obciążamy dane mm.np.:plecy wypukłe, więc używamy sposobu by zmniejszyc wypychanie brzucha.

- systematycznośc cwiczenia: korygując jedną stronę nie zapominamy o drugiej L=P

- dobór odpowiednich poz.wyjściowych: nie używamy pozaycji w których dociskamy kościec.

- dobór obciążenia umożliwiającego utrzymanie poz.skorygowanej: używamy własnego ciężaru w cwiczeniach bez zbednych przyborów.

- stosowanie cw.oddechowych, prawidłowej postawy oraz rozciągających, wzmacniających mm. Posturalne

- wdrażanie do autokorekcji.

III. Formy lekcji:

1. Formy organizacyjne:

a)Podziału uczniów:

- zastępy stałe

- zastępy sprawnościowe

- zastepy sprawnościowe zmienne

- drużyny

- grupy

- pary.

b)Porządkowe:

- ustawienia podstawowe( szereg,dwuszereg, rząd itd.)

- ustawienie cwiczebne( koło, półkole, rozsypka itp.)

- odliczanie, zwroty w miejscu i w ruchu.

c)Prowadzenia zajęc-sposoby cwiczeń:

- frontalna:

- zajęcia w zespołach + tryb równoległy

- zajęcia w zespołach z dodatkowymi zadaniami.

- stacyjna- więcej stacji niż uczniów

- obwód cwiczebny

- indywidualna- kierowana zależnie od tego,czego oczekujemy od ucznia.

IV.Metody

1. Metoda nauczania ruchu:

- metoda syntetyczna (nauczanie ruchu w całości)

- metoda analityczna (dzielenie nauczonego ruchu na fazy)

- metoda kombinowana (mieszamy sposób uczenia ruchu)

2. Metody realizacji zadań:

a)metody reproduktywnych (odtwórcze) (zadania są ściśle określone)

- metoda naśladowcza - ścisła:etapy- pokaz, objaśnienie, odtworzenie ruchu,korygowanie błędów, (np.stanie na rękach)

- metoda zadaniowa - ścisła:etap- podanie celu i nazwy ćwiczenia, pokaz - w zależności od złożoności ćwiczenia w wolnym lub normalnym tempie, objaśnienie, odtworzenie ruchu,korygowanie błędów.

- metoda programowego uczenia się:program uczenia się zawarty na tablicach lub broszurach;

b)metody prokreatywne (usamodzielniające) (zadania są częściowo określone)

- metoda zadaniowo - naśladowcza; naśladowanie zwierząt, zjawisk, przedmiotów, maszyn,ludzi różnych zawodów, itd.

- metoda zabawowa - klasyczna; typowa zabawa z zasadami i fabułą;

- metoda bezpośredniej celowości ruchu; uczniowie nie znająć celu ćwiczenia, odtwarzają opowiadanie nauczyciela lub wykonują ćwiczenia w określonej pozycji;

- metoda programowego uczenia się; program poprawiania zdolności motorycznych zapisanych

na tablicach, broszurach, itd.

c)metody kreatywne (twórcze)

- metoda problemowa; nauczyciel stawia uczniów w sytuacji problemowej, uczniowie nie potrafią jej rozwiązać, analizują samodzielnie sytuacje tworzą programy rozwiązania problemu, weryfikują jego poprawność w praktycznym działaniu.

- metoda ruchowej ekspresji twórczej; nauczyciel stawia uczniów w sytuacji zadaniowej, uczniowie powinni samodzielnie , twórczo rozwiązać, przy czym każde rozwiązanie przedstawione prze ucznia jest uważa się za poprawne. Zadania polegają na inscenizacji określonych tematów ruchowych mimiką.

V.Postawy anatomiczno-fizjologiczne:

 

1.Stabilizacja postaw ciała:

 

a)Stabilizacja czynna:

Napięcie określonych mięśni (tzw. stabilizacja czynna) pracujących zmiennie

( zależnie od rozkładu środków ciężkości poszczególnych części ciała)

 

Mięśnie odpowiedzialne za postawę:

mięśnie grzbietu i szyi

krótkie międzykręgowe

(tzw. czynne więzadła kręgosłupa)

długie

(ustalające kręgosłup względem miednicy,

przykręgowe długie, czworoboczne lędźwi)

mięśnie brzucha;

mięśnie kończyn dolnych

(wpływające na kręgosłup przez miednicę)

mięśnie kończyn górnych

(wpływające na kręgosłup przez obręcz barkową)

 

b)stabilizacja bierna:

równowaga mechaniczna

(środki ciężkości poszczególnych segmentów równoważą się)

optymalne obciążenie ciała, napięcie układu więzadłowo-torebkowego

oraz ograniczenie ruchu budową stawów (minimalne napięcie mięśni)

przy nieprawidłowej postawie ciała lub zbyt małej sile mięśni stabilizujących

postawę odpowiedzialność przerzucona jest na stabilizatory bierne (kości,

stawy, więzadła co może powodować deformację)

Prawo Delpecha-Wolffa:kość rośnie prawidłowo pod wpływem równomiernie rozłożonych sił nacisku i pociągania (statycznego i dynamicznego). Nadmierny nacisk powoduje zahamowanie wzrostu kości, nadmierne pociąganie - pobudzenie wzrostu kostnego.

Rodzaje skurczów mięśni:

 

Izotoniczny:Gdy zmienia się długość mięśnia przy stałym poziomie napięcia mięśniowego(wynikiem skurczu jest ruch)

 

Izometryczny:Wzrasta napięcie mięśnia przy stałej długości(wynikiem nie jest ruch ale utrzymanie części ciała w stałym położeniu, np. stanie, trzymanie ciężarów)

 

Auksotoniczny:Zmiana długości i napięcia mięśnia (chodzenie, bieganie)

Rodzaje pracy mięśnia ze względu na jego przyczepy:

-skurcz pełny, rozkurcz pełny(kurs pełny):brzusiec wydłuża się, ścięgna skracają (duży zakres ruchu)

-skurcz niepełny, rozkurcz pełny(kurs zewnętrzny):brzusiec skraca się, ścięgna wydłużają (mniejszy zakres ruchu)

-skurcz pełny, rozkurcz niepełny(kurs wewnętrzny):brzusiec zmniejsza się, ścięgna nie wydłużają się(mały zakres ruchu - mięsień krótszy)

-skurcz niepełny, rozkurcz niepełny(kurs średni):brzusiec zmniejsza się(znacznie),ścięgna wydłużają się(ale nie wystarczająco)-mały zakres ruchu,mięśnie krótkie,masywne;

---