Promocja zdrowia
,,Zdrowie jest stanem dobrostanu fizycznego, umysłowego i społecznego. Jest to brak chorób, wyważony pogląd na życie i sprawne działanie wszystkich części organizmu. Utrzymanie i sprawne działanie wszystkich części organizmu. Utrzymanie zdrowia wymaga wiedzy o własnym ciele. Ważne jest dobre odżywanie, ćwiczenia fizyczne, odpoczynek, sen, zachowanie czystości, opieka medyczna i stomatologiczna.”
Zalecenia zdrowotne:
-Czystość. Zachowanie czystości ogranicza rozwój bakterii i innych zarazków chorób. Codzienne mycie chroni ciało przed brudem i zakażeniami skóry. Włosy wymagają regularnego mycia głowy. Codzienne mycie zębów zapobiega próchnicy i chorobom przyzębia.
-Ćwiczenia fizyczne. Regularne ćwiczenia utrzymują sprawność fizyczną, wzmacniają mięśnie, rozwijają wydolność układu oddechowego i krążenia. Sprawność fizyczna sprzyja zdrowiu ciała i ducha.
- Odpoczynek i sen. Wypoczynek pomaga przezwyciężyć zmęczenie i odnawia zasoby energii. Każdy potrzebuje odpoczynku, ale długość snu jest różna u różnych osób.
-Opieka lekarska. Regularne badania lekarskie i wizyty u dentysty są ważnym elementem profilaktyki zdrowotnej. Lekarze powinni być informowani już o pierwszych objawach chorób. Czasem chorobom można zapobiec, np. przez szczepienia ochronne.
-Zrównoważona dieta. Zrównoważona dieta uwzględnia wszystkie substancje, których organizm potrzebuje dla prawidłowego wzrostu i rozwoju. Składniki odżywcze to: białka, witaminy, mikroelementy, węglowodany, tłuszcze. Niezbędna do życia jest również woda. Zrównoważona dieta zawiera wiele różnorodnych składników, w tym świeże owoce i warzywa, chude mięso, ryby, przetwory zbożowe i nabiał. Urozmaicony jadłospis zapewnia dostarczenie organizmowi wszystkich niezbędnych składników.
Źródło informacji: Collins ,,Podręczna encyklopedia. Zestaw podstawowych informacji”, wyd. RTW, Warszawa 2000, s. 456-457.