OSTEOPOROZA

 

Zasady wczesnego zapobiegania osteoporozie.

Osteologia - nauka o kośćcu.

Osteoporoza - obniżenie gęstości tkanki kostnej, zaburzenie mikroarchitektury kości i zwiększenie na złamania.

Istnieje związek między spożyciem wapnia w dzieciństwie i młodości, a występowaniem osteoporozy i złamań kości, szczególnie u kobiet po 50 roku życia.

Szczytowa masa kości osiągana jest między 20 a 30 rokiem życia, 90% tej masy natomiast gromadzi się po 18 roku życia.

Uniknięcie osteoporozy zależy od:

• Spożycia wapnia w dzieciństwie - głównym źródłem jest mleko i przetwory. Zaleca się spożywanie 2-3 szklanek mleka dziennie lub ok. 10 dag sera.

• Aktywności fizycznej, zaleca 3X30X130 = 3 razy w tygodniu przez 30 minut, tętno 130/na min.

• Spożycia witaminy D

• Regularności cyklów miesiączkowych - wtórny brak miesiączki, przerwy powyżej 6 miesięcy - zmniejszenie gęstości kości (mobilizacja wapnia z kości przy obniżeniu estrogenów), w okresie klimakterium wskazane leczenie hormonalne.

 

 Copyright (c) 2001

---