Konspekt lekcji ZGS - siatkówka
S- koordynacja, szybkość reakcji
U- przyjęcie zagrywki tenisowej.
W- Przepisy: sygnalizacja sędziów: Przypomnienie poznanych sygnałów oraz: błąd podwójnego odbicia, błąd czterech odbić, zagrywka z ręki.
Warunki prowadzenia lekcji:
Miejsce: sala gimnastyczna
Klasa: I liceum dziewczęta
Liczba ćwiczących: 20
Czas ćwiczeń: 45'
Przybory i przyrządy: piłki siatkowe 7 szt., materace 4 szt., szarfy 2 szt.
Tok |
Treść |
Interpretacja treści |
Uwagi |
Cz.I Moment organizacyjno- porządkowy.
Zabawa ożywiająca
Ćw.kształtujące
Ćw. rr
Ćw. tułowia w płaszczyźnie strzałkowej w przód.
Ćw. mm nóg
Ćw. tułowia w płaszczyźnie czołowej.
Ćw. równoważne
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha
Ćw. tułowia w płaszczyźnie poprzecznej.
Ćw. w podporach.
Ćw. w podskokach
Cz. II Technika: element doskonalony.
Gra uproszczona
Cz.III Ćwiczenie uspokajające o charakterze korekcyjnym.
Moment organizacyjno- porządkowy.
|
Zbiórka. Powitanie. Sprawdzenie obecności. Podanie zadań lekcji.
„Berek bez piłki”. N wyznacza dwóch U-berków, a pozostałym U rozdaje 3 piłki. Zadaniem berków jest złapanie (przez dotknięcie w tułów) jak największej liczby uciekających. Złapani stają na baczność, uwolnienie następuje przez dotknięcie piłką w tułów lub podanie złapanemu piłki. Ochroną przed złapaniem jest posiadanie piłki.
Ćw. w parach. Jedna piłka na parę.
P.w. Postawa swobodna w odległości ok. 5m od siebie. U z piłką odbija piłkę oburącz w górę (nad sobą) 3x, w tym czasie druga osoba z pary wykonuje wymachy rr w przodem w górę i w dół.
P.w. jw. U z piłką obija piłkę oburącz w górą (nad sobą) 1x, w tym czasie druga osoba z pary wykonuje głęboki skłon w przód z pogłębieniem i wyprost, po czym przyjmuje piłkę podaną od partnera sposobem górnym.
P.w. jw. Jeden U z pary odbija piłkę oburącz dowolnym sposobem nad sobą licząc odbicia bez upadku piłki na podłoże, drugi w tym czasie wykonuje wypady naprzemianstronne nóg w podporze przodem.
P.w. jw. tylko bokiem do siebie. Podania piłki kozłem ręką dalszą od współćwiczącego poprzez skłon boczny tułowia.
P.w. Postawa swobodna przodem do siebie. Odbicia w staniu na jednej nodze.
P.w. leżenie przodem w odległości ok. 3m od siebie. U z piłką wykonuje wznos tułowia i rr w górę i stara się w tej pozycji dorzucić piłkę do współćwiczącego poprzez wyrzut rr w przód (uczniowie przekazują sobie piłkę).
P.w. leżenie tyłem, naprzeciw siebie, stopy w odl. ok.1m od stóp współćwiczącego. U z piłką trzyma ją za głową. Seria równoczesnych skłonów tułowia w przód z przekazywaniem piłki poprzez rzuty zza głowy.
P.w. siad prosty , tyłem do siebie, rr trzymają piłkę przed klatką piersiową. U poprzez skręt tułowia i wyrzut rr w przód przekazują sobie piłkę.
P.w. podpór przodem naprzeciw siebie. Toczenie piłki do współćwiczącego.
P.w. postawa swobodna w odległości ok. 5 m. od siebie. W podskokach podania oburącz górne.
1.W parach ustawienie na szerokość pola do siatkówki (na przeciwległych liniach bocznych) , jeden z ćwiczących zagrywa na odległość około 4m do przodu tak, aby drugi ćwiczący zmuszony był podbiec do piłki w celu poprawnego jej odbicia i wycofać się po jej odbiciu do linii bocznej boiska.
2.Ustawienie jw., jeden z ćwiczących zagrywa na przemian raz dłuższą, raz krótszą, raz w prawo, raz w lewo piłką tak, aby utrudnić odbiór i spowodować poruszanie się ćwiczącego w odbiorze.
3. Ustawienie w trójkach- dwóch ćwiczących po jednej stronie- jeden bliżej drugi dalej w stosunku do ćwiczącego naprzeciwko. Zagrywka sposobem górnym w kierunku dwóch ćwiczących, którzy mają za zadanie zadecydować, który z nich odbierze i wystawi piłkę tek, aby następny mógł ją odbić sposobem górnym do zagrywającego.
4. Ćwiczenie nad siatką- ćwiczący zagrywa piłkę zza linii ataku przez siatkę, gdzie ustawieni są dwaj zawodnicy w różnym odstępie od siatki. Ten który pierwszy odbierze piłkę poprawnie 3 razy idzie na zagrywkę.
6. U z jednej drużyny dzielą się na dwa podzespoły i ustawiają się w dwóch rzędach za linią końcową, druga drużyna ustawia się po drugiej stronie siatki na całej połowie, przyjmując pozycję siatkarską. Na sygnał N pierwsi z rzędów równocześnie wykonują zagrywkę tenisową, zadaniem zespołu odbierającego jest przyjęcie dwóch zagrywek równocześnie i przebicie piłek na połowę przeciwnika.
Drużyny dwu, trzy osobowe. Gra na mniejszych boiskach systemem „każdy z każdym”.
Z leżenia tyłem przejście do podporu tyłem leżąc łukiem i wytrzymać 5-10 s.
Zbiórka. Omówienie zajęć. Pożegnanie |
W- Sygnalizacja sędziów: podwójne odbicie, błąd czterech odbić, zagrywka z ręki.
U- doskonalenie przyjęcia zagrywki
S- koordynacja, szybkość reakcji
W- przypomnienie poznanych sygnałów
W- sprawdzenie wiadomości przekazanych w I i II części lekcji. |
Szereg
Powtórzyć 2x ze zmianą berków. Berki liczą złapanych. Piłkę można trzymać nie dłużej niż 3s.
U ustaw. wzdłuż linii bocznych w parach naprzeciw siebie.
6x
6x
12x
6x każdą ręką, naprzemiennie
5 podań i zmiana nogi.
8x
10x
10x
5x każdą ręką
10x każdy
Jedna piłka na dwóch U. 10 x i zmiana
Po 10 powtórzeniach zmiana
Po 10 x zmiana zagrywającego (2 zmiany)
Zagrywka na gwizdek.
Gra na czas 4 min i zmiana drużyn.
W rozsypce Powtórzyć 3x
Szereg |