KONSPEKT LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ

dla kolan szpotawych

Zadania lekcji:

S: Rozciąganie mm. trójgłowego łydki

U: Ćw. wzmacniające mm. pośladkowe

W: Sporty, które działają profilaktycznie przeciw wadzie kolan szpotawych

P: Zabawa jako przyjemna i ciekawa forma w korekcji wad postawy

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Czas trwania: 45 minut

Liczba ćwiczących: 10

Przybory i przyrządy: 10 piłek ręcznych, 10 szarf, 10 woreczków, 10 taśm gumowych, 3 hula hop, 3 pachołki

TOK	TREŚĆ	UWAGI
C Z Ę Ś Ć I
Organizacja lekcji Marsz, ćw. stóp Ćw. NN Ćw. głowy i grzbietu Ćw. RR Ćw. mm. brzucha	Zbiórka z przyjęciem poprawnej postawy, powitanie, odliczenie, podanie zadań lekcji, sprawdzenie zadania domowego. Marsz RUCH- co 3 krok odstawienie wyprostowanej N w bok, palce stopy zadarte. Siad ugięty podparty, stopy rozstawione RUCH- naprzemienne skręcenie ugiętych kończyn dolnych do wewnątrz z równoczesnym dotknięciem kolan do podłoża. Postawa rozkroczna średnia, stopy skierowane palcami lekko na zewnątrz, RR wzdłuż T RUCH- ruchy głową w przód/tył, na boki, skręty w P/L stronę. Ćw. wykonywane według pokazu nauczyciela (lustrzane odbicie) RUCH- krążenia samymi barkami do tyłu i przodu Postawa, NN złączone, stopy skierowane na zewnątrz (pięty złączone), pośladki napięte. RUCH- obustronne/ naprzemianstronne krążenie RR w przód i tył Leżenie przodem, rr. ugięte na wys. kl. pierś., kolana blisko siebie , stopy odwiedzione na boki ( tak aby były skierowane kostkami przyśrodkowymi do podłoża) RUCH- zgięcia i wyprosty RR Leżenie tyłem , NN ugięte w kolanach, piłka między kostkami, RR wyprostowane w przód RUCH- unoszenie łopatek z podłoża (spięcia)	Szereg W: jednym ze sportów, które zapobiega waszej wadzie jest narciarstwo Koło Rozsypka W: Bardzo dobre na waszą wadę jest pływanie stylem klasycznym Każdy ćw. z piłką
C Z Ę Ś Ć I I
Zabawa orientacyjno- bieżna Ćw. wzmacniające Gra na czworakach Gra rzutna Ćw. kształtujące Zabawa bieżna Zabawa kształtująca Zabawa na czworakach Zabawa orientacyjno- porządkowa	Zabawa „Światła drogowe” Bieg w rozsypce na znak nauczyciela podnoszącego szarfę danego koloru wykonują: Żółta: siad prosty, kolana złączone, stopy rozwarte na zewnątrz Czerwona: leżenie przodem, kolana złączone, stopy zadarte na zewnątrz (skierowane kostkami bocznymi do podłoża), rr. położone na stopach( dopychają je delikatnie do podłoża) Zielona: szeroki rozkrok Leżenie tyłem, NN zgięte, stopy odwiedzone na zewnątrz, kolana i stopy przyłożone do drabinki, RR wyprostowane. RUCH- oderwanie łopatek od podłoża, rr. dotykają drabinki Gra „Wyścig krabów” Siad ugięty podparty, kolana związane taśmą, stopy złączone (palce lekko skier. na zewn.) Podpór tyłem, przejście nad przeszkodą tak aby jej nie dotknąć, następnie ominięcie przeszkody i powrót bokiem. Zmiana odbywa się poprzez przybicie dłonią kolejnemu ćw. Za dotknięcie przeszkody drużyna dostaje 1 pkt ujemny. Wygrywa drużyna która będzie Mie najmniej pkt ujemnych. Gra „Rzucanie Kamieni do studni” Siad prosty, NN wyprostowane, stopy mocno zadarte, woreczek w rr. Wyrzut woreczków do hula hop . Wygrywa drużyna która więcej razy trafi do hula hop. Postawa w lekkim rozkroku Nauczyciel wybija rytm rr a ćw. mają go powtórzyć Zabawa „Berek drabiniarz” Osoba złapana podbiega do drabinek i wykonuje półzwis tyłem, unoszenie N zgiętej w st. kolanowym w górę w skos przez nogę przeciwną. Zabawa „Wywoływanka” Siad prosty podparty, stopy zadarte Prowadzący klaszcze rytm 4/4. Dzieci wykonują: 1 – uderzenie P R z prawej strony o podłoże, 2 – uderzenie L R z lewej strony o podłoże, 3 - zgięcie P N z kolanem skierowanym do wew. 4 – zgięcie L N z kolanem skierowanym do wew. Zadanie rozpoczyna wyznaczone przez prowadzącego dziecko, wypowiadając na „3" swoje imię, a na „4" imię innego uczestnika zabawy. Zabawa „Twister” Ćw. poruszają się na czworakach pomiędzy szarfami, na sygnał mają wykonać polecenie nauczyciela np. prawa ręka do żółtej szarfy. Do jednej szarfy mogą podejść 3 osoby. Osoba która nie znajdzie miejsca wykonuje na boku kołyskę z wytrzymaniem do 3s. Zabawa „Musztra” Luźny bieg na sygnał ustawienie w szeregu lub rzędzie według wzrostu w miejscu wskazanym przez nauczyciela. Ustawienie w poprawnej postawie, kolana złączone, mm. pośladkowe i brzucha napięte.	U: wzmacnianie mm. pośladkowych S: rozciąganie przywodzicieli ud oraz mm. trójgłowego łydki Drabinki S: rozciąganie przywodzicieli ud oraz mm. trójgłowego łydki 3 rzędy Każdy ćw. z taśmą P: czy ta zabawa sprawia Ci większą przyjemność niż zwykle ćw. korekcyjne? Każdy ćw. z woreczkiem Drużyny ustawione w szeregu x 3 S: rozciąganie mm. trójgłowego łydki Rozsypka U: wzmacnianie mm. pośladkowych Koło U. Łączenie i koordynacja ćw. rozciągającego mm. trójgłowy z utrzymaniem rytmu Rozsypka P: czy zabawę z szarfami uważasz za ciekawą i czy czujesz jak podczas niej pracują Twoje wszystkie mięśnie? W: Kolejnym profilaktycznym sportem jest jazda na rowerze
C Z Ę Ś Ć I I I
Ćw. oddechowe Ćw. stóp Zakończenie	Leżenie tyłem, RR wzdłuż T RUCH- wdech nosem uniesienie złączonych NN do kąta 90°, wydech z wydawaniem samogłoski ”s” i opuszczeniem wyprostowanych NN na podłoże. Postawa, kolana złączone RUCH- wspięcie na palce i wytrzymanie 5s. RUCH- chód z ustawieniem prostopadłym stóp względem siebie Pożegnanie	Szereg x 3 S: rozciąganie mm. trójgłowego łydki Rozsypka