17.06.2011 Mirosław Kluzik A

Postępowanie korekcyjne w jednostce lekcyjnej

Kolana koślawe

ZADANI A LEKCJI:

U: Nauka prawidłowego wykonania ćwiczeń korygujących kolana koślawe.

S: Rozciąganie mięśni przykurczonych grupy bocznej NN z jednoczesnym wzmocnieniem strony przyśrodkowej, wzmacnianie pozostałych mm posturalnych.

W: Pamiętajcie, aby podczas ćwiczeń zachowywać pozycje skorygowaną, ponieważ tylko taka przyniesie widoczne efekty w postaci ładniejszych nóg. Pamiętajcie również o bardzo ważnej supinacji stóp.
P: Wdrażanie do samokontroli i współpracy.

WARUNKI PROWADZENIA LEKCJI:

Miejsce: Sala gimnastyczna

Stan klasy:10 osób, 6 chłopców i 4 dziewczyny

Czas lekcji: 45'

Sprzęt: 5 woreczków, 2 szarfy, 6 taśm thera-band, 5 piłek do siatkówki

Tok:	Treść:	Interpretacja Treści:	Uwagi:
Cz. I Moment organizacyjno- porządkowy: Zabawa ożywiająca Marsz z zachowaniem postawy prawidłowej, połączony z ćwiczeniami oddechowymi Cz. II główna: A. Ćw mm. obręczy barkowej: Ćw. mm karku Ćw. mm obręczy biodrowej. Ćw. mm grzbietu i pośladków. Ćw. mm brzucha Ćwiczenia mm stóp B. Ćwiczenia specjalistyczne, ukierunkowane na osłabienie skutków danej wady. Cz. III końcowa Marsz Powtórzenie ćwiczenia zadanego do domu Zabawa uspokajająca Moment organizacyjno porządkowy.	Powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji Berek w parach: Para złapana wykonuje następujące ćwiczenie: Pw. Podpór tyłem na przedramionach, NN zwrócone do siebie, złączone stykają się z NN współćwiczącego stopami. Ruch: 10 scyzoryków skrzyżnych z akcentem na fazę przywodzenia NN. W marszu krokiem modelki (LN krok w przód przed PN następnie PN krok w przód przed NL itp.) wdech nosem, wydech ustami, następnie wspięcie na pięty z jednoczesnym wznosem RR w bok, rotacja rąk -wdech, opuszczenie RR w dół i powrót na całe stopy - wydech. Pw.:Siad skrzyżny przodem do siebie, chwyt za taśmę thera-band Ruch: jednocześnie przyciąganie taśmy do siebie. Pw: Siad skrzyżny przodem do siebie, Taśma przyczepiona na potylicy. Ruch.: Skłony głowy w tył przy oporowaniu taśmą. Współćwiczący trzyma w skurczu izotonicznym ściągniętą taśmę do siebie. Pw.: Siad skrzyżny tyłem do siebie, taśma przyczepiona do czoła, Ruch: Równoczesne skłony głowy w przód. Pw.: Siad rozkroczny bokiem do siebie. Taśma związana i zaczepiona o kostkę przyśrodkową PN ćwiczącego i LN partnera. RR oparte na przedramionach. Ruch: Przywodzenie NP ćwiczącego i NL współćwiczącego do siebie. Po wykonaniu 15 powtórzeń zmiana NN. Pw.: Klęk na przedramionach, tyłem do siebie, taśma thera-band zaczepiona o kostki przyśrodkowe PN ćwiczącego i LN partnera. Ruch: Przywodzenie wyprostowanych NN do siebie. Pw.: Leżenie tyłem na przedramionach. NN do siebie, NN partnera w dole, ćwiczącego w górze, RR w skurczu pionowym. Taśma zaczepiona o obie NN partnera i ćwiczącego. Ruch: Uniesienie ugiętych NN w górę, taśma oporuje. Pw.:Leżenie tyłem, NN do siebie, stopy złączone podeszwowo w supinacji.. Ruch: Chwytanie woreczka w powietrzu z odrzuceniem go do partnera z równoczesnym ćw. oddechowym. Pw.:Siad podparty, przodem do siebie, między stopami jednego z ćwiczących znajduje się piłka. Ruch: Drugi ćwiczący obejmując piłkę stopami od góry i od dołu stara się ja wyciągnąć współćwiczącemu. Pw.: Stojąc bokiem do siebie, taśma thera- band między kostkami NP ćwiczącego i NL współćwiczącego. Ruch: Równoczesne przywodzenie NP ćwiczącego i NL współćwiczącego do siebie z równoczesną supinacją stóp. Pw.: Siad ugięty tyłem do siebie, stopy złączone podeszwowo. RR wyprostowane w dole podane partnerowi. Ruch: podnoszenie wyprostowanych RR bokiem w górę- wdech, opuszczenie - wydech. Pw.:Siad podparty przodem do siebie, piłka między stopami jednego z ćwiczących. Ruch: przekazywanie piłki współćwiczącemu bez pomocy rąk. W marszu wdech nosem, wydech ustami, następnie wspięcie na pięty z jednoczesnym wznosem RR w bok, rotacja rąk -wdech, opust RR w dół i powrót na całą stopę - wydech. Pw: Siad ugięty o stopach złączonych podeszwowo, dłonie na kolanach. Ruch - spychanie kolan na zewnątrz z równoczesnym oporowaniem NN. Pierwszy ćwiczący naśladuje drzewo- przyjmuje pozycję: siad skrzyżny, pionowy skurcz ramion. Drugi ćwiczący z boku współćwiczącego, przodem do niego przyjmuje taką samą pozycję i naśladuje wiatr. Współćwiczący dmucha na „gałęzie” drzewa, które pod wpływem wiatru się kołyszą Omówienie zajęć, przypomnienie o zadaniu domowym, pożegnanie.	W: Korygujcie swoją pozycję nawet wtedy, kiedy wam tego nie będę mówił. W: pamiętajcie o postawie skorygowanej: -proste plecy W: Skorygujcie plecy w tym ćwiczeniu. Przywodzimy NN do siebie powoli i dokładnie w pozycji skorygowanej W: Pamiętajcie cały czas o supinacji stóp.	Dzieci w siadzie skrzyżnym w szeregu. Wyznaczamy i oznaczamy szarfą berków. Wyobraźcie sobie chód po linie. 15 powtórzeń 10 powtórzeń Zmiana stron 10 powtórzeń Stopy w supinacji. Po 15 powtórzeń Po 15 powtórzeń, zmiana NN, supinacja stóp 10 powtórzeń Zmiana w parach. NN w supinacji, chwyt- wdech odrzucenie- wydech Zwrócić uwagę, żeby U nie wykonywali szarpanych ruchów w tym ćwiczeniu. 20 powtórzeń, odwrócenie się na 2 stronę i zmiana N ćwiczącej. Pamiętamy o jak największym odwiedzeniu kolan w tym ćwiczeniu. Wykonujemy równocześnie supinację stóp. Zwrócić uwagę na właściwą pozycję. Ćwiczenie powtarzamy 3 razy po 10-20 powtórzeń w wolnym czasie. Po 30'' zmiana w parach. W szeregu w siadzie skrzyżnym

---