Temat: Nauka przewrotu w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego.
Zadania dodatkowe w zakresie:
umiejętności: Uczeń uczy się wykonywać przewrót w przód z przysiadu podpartego
zdolności kondycyjno-koordynacyjne: Uczeń doskonali gibkość, zwinność, orientację przestrzenną, kształtowanie koordynacji wzrokowo - ruchowej
wiadomości: zapoznanie z zasadami asekuracji i samoochrony podczas wykonywania przewrotów, różnice w znaczeniu pojęć: asekuracja i samoasekuracja,
usamodzielniania ucznia: samokontrola prawidłowego i bezpiecznego wykonywania zadań ruchowych, kształtowanie odpowiedzialności za bezpieczeństwo swoje i innych podczas wykonywania ćwiczeń
akcent zdrowotny: kształtowanie postaw ucznia akceptujących własne niedociągnięcia, braki we własnej postawie,
prowadzący:
data:
klasa:
liczba uczniów:
miejsce:
czas: 45’
formy prowadzenia ćwiczeń: forma ścisła, forma frontalna, forma małych obwodów ćwiczebnych,
przybory i przyrządy: materace, ławeczka gimnastyczna, drabinki gimnastyczne
| Tok lekcji | Zadania szczegółowe | Dozowanie | Uwagi |
|---|---|---|---|
Część I Wstępna 15 min Ćw.RR Ćw.NN Ćw.RR Ćw. T Ćw.NN Ćw.T Ćw.NN Ćw.T |
Część organizacyjna: 1.Zbiórka. 2.Powitanie. 3.Sprawdzenie liczby ćwiczących oraz przygotowanie do zajęć. Motywacja do zajęć: 1. Podanie tematu. Oraz objaśnienie go. 2.Motywacja do aktywnego udziału w lekcji. Rozgrzewka, psychomotoryka, profilaktyka: 1.Zabawa ożywiająca. ,,Murarz i cegły’’. Zabawa odbywa się na połowie boiska do siatkówki. Jeden z uczniów stoi na połowie i jest murarzem. Reszta uczniów staje na linii końcowej i na sygnał nauczyciela próbują przebiec nie pozwalając się złapać. Osoby złapane przez murarza stają się murem i ustawiają się jeden obok drugiego w obrębie pola łapania murarza czyli od lewej strony lub prawej, dzięki czemu pole to zmniejsza się. 2.Ćwiczenia sprawności ogólnej: -W biegu: Krążenia RR oburącz w przód, następnie w tył Krążenia RR prawa w przód lewa w tył, zmiana Krążenia w stawach łokciowych Krążenia nadgarstkami. Skip A, C Krok odstawno dostawny lewa noga prowadząca , Następnie zmiana Przeplatanka lewa noga prowadząca następnie zmiana Przeskoki z nogi na nogę. -W marszu: Wymachy ramion do boku Wymachy ramion jedna w górę druga w dół i zmiana Wznios na palcach ramiona w górę rozciągamy ciało Co trzy kroki wyskok z kolanami do klaki piersiowej -W miejscu: Krążenia głową w lewo, prawo Słony głową w lewo prawo Krążenie biodrami,następnie kolana i stawy skokowe Opad T w przód skłony do lewej nogi, środka, i prawej nogi. Skrętoskłony Wypad w przód lewa noga, zmiana nogi Wypad w bok, zmiana nogi Skłon do lewej prostej w stawi kolanowym nogi opartej na pięcie druga lekko ugieta, zmiana. Siad rozkroczny skłony do prawej, środka i lewej nogi. |
1min. 1 min. 5 min. 10x 10x 5x 5x 10x 10x 10x 10x 8x 8x 5s. 5x 8x 8x 8x 4x 10x 4x 4x 4x 4x |
Zbiórka w szeregu lub dwuszeregu. Wytłumaczenie i omówienie zasad i przebiegu zabawy. Powtórzyć zabawę przynajmniej 3x Nauczyciel podaje kolejność ćw. Ilość wykonywanych powtórzeń. Dozuje tępo. Rozlicza w poszczególnych ćwiczeniach. |
Część II Główna 25 min |
Ćw. Wprowadzające: 1.W siadzie skulonym , skłony głowy w przód z jednoczesnym wygięciem pleców w księżyc. 2. .W klęku podpartym, skłon głowy w przód z jednoczesnym zrobieniem kociego grzbietu. 3. Z podstawy zasadniczej przysiad podparty ze skuleniem w przeniesieniem ciężaru ciała na ramiona 4. Z leżenia tyłem na podłożu, ugięciem nóg w stawach kolanowych i biodrach, chwyt ramionami za kolana wykonujemy kołyskę 5. Z siadu skulonego przetoczenie w tył na plecy i powrót do siadu. 6. Z przysiadu podpartego, wznos bioder z jednoczesnym wychyleniem w przód i przeniesieniem ciężaru ciała na ramiona ze skłonem głowy w przód Ćw. Obwodu ćwiczebnego. Stacja 1: Przewrót w przód z przysiadu do przysiadu z pomocą i asekuracją nauczyciela. Stacja 2: W zwisie na drabinkach wzniosy nóg x10, Następnie w leżeniu tyłem wzniosy T x10 Stacja 3. Przeskoki przez ławeczkę. Lewa noga na podłożu, prawa na ławeczce wykonujemy przeskok lewa zostaje na ławeczce a prawa na podłożu. Stacja 4: ćwiczenia równoważne na ławeczce z asekuracją współćwiczących. |
2 min 2min 2min 2min 2min 2min 13 min |
Nauczyciel pokazuje wykonywane ćwiczenie. Zwraca uwagę na poprawność wykonania. Ćwiczenia wprowadzające wykonywane są w rozsypce twarzą do nauczyciela. W ćwiczeniach z wykonywaniem przetoczenia na plecach lub przyjmowania właściwej postawy do wykonania przewrotu powinien wykonywać na materacach. Nauczyciel z uczniami przygotowuje obwód ćwiczebny każde stanowisko. Omawia zadania na stanowiskach poszczególne zadania. Prowadzi asekurację na stanowisku na którym wykonywany jest przewrót w przód. Zwraca uwagę na poprawność wykonania. Nauczyciel dzieli dzieci na 4 grupy. (Lub gdy jest ich mało to na 3 i wtedy obwód ma tylko 3 stacje) Zmiana następuje po około 4 min. |
Część III Końcowa 5min |
1.Ćwiczenia uspokajające: - marsz dookoła sali wznios RR wdech równoczesne wspięcie na palcach, opuszczenie RR wypuszczenie powietrza powrót do ze wspięcia na palcach do chodu. - w miejscu opad T w przód z równoczesnym wydechem, wyprost z wzniosem RR w górę i wdechem. -Przy drabinkach zwis T lekkie kołysanie na boki w celu rozluźnienia mięsni. 2.Czynności organizacyjno porządkowe: -Pozbieranie materacy, ławeczek. -Zbiórka, omówienie zajęć. -Zadanie domowe -Pożegnanie |
3 min. 2 min. |
Nauczyciel pokazuje ćwiczenia. Zwraca na poprawność Zbiórka w szeregu lub dwu szeregu. Omówienie szczegółowe lekcji zwrócenie uwagi na błędy popełniane. Zadanie zadania domowego. |