19. 05. 04 KONSPEKT Z GIMNASTYKI NR 4.

U: nauka przewrotu w tył z przysiadu do przysiadu.

S: gibkość i zwinność.

W: podstawowe zasady bezpieczeństwa w czasie wykonywania przewrotów, rodzaje przewrotów.

KLASA: III c

MIEJSCE: Korytarz

LICZBA ĆWICZĄCYCH: 15

CZAS: 45'

PRZYBORY I PRZYRZADY: 8 materacy, 4 ławeczki gimnastyczne, 15 szarf

TOK	TREŚĆ	INTERPRETACJA TREŚCI	UWAGI
Moment organizacyjno porządkowy Zabawa ożywiająca Ćw RR Ćw tł w pł strzałkowej Ćw NN Ćw tł w pł czołowej Ćw równoważne Ćw mm grzbietu Ćw mm brzucha Ćw tł w pł złożonej Ćw w podporach Ćw w podskokach	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie listy obecności, podanie zadań lekcji. Na macie porozkładane szarfy. Ćw. biegają wokół nich. Na sygnał każdy z ćw. musi zająć jedną z szarf. Osobie, której się to nie uda wykonuje 10 przysiadów. Liczba szarf mniejsza niż liczba uczni. Pw. postawa. 1 RR w przód, 2 RR w bok, 3 RR w górę, 4 powrót do postawy. Pw. klęk podparty. 1 podpór przodem, maksymalnie unosząc biodra w górę, 2 podskokiem obunóż dosuwamy stopy do rąk, kolana proste, 3 podskokiem przechodzimy do podporu przodem z wysoko uniesionymi biodrami, 4 powrót do PW. PW. postawa. 1 RR w bok, 2 półprzysiad na prawej nodze, lewa wysunięta w przód, 3 powrót do postawy RR w bok, 4 PW PW. podpór leżąc przodem. 1 podpór leżąc bokiem, 2 podpór łukiem leżąc przodem, 3 podpór leżąc bokiem, 4 PW. 5,6,7,8 zmiana stron. PW postawa zasadnicza. 1 RR w bok z równoczesnym uniesieniem nogi w przód w górę, 2 noga w bok w górę, 3 noga w tył w górę, 4 powrót do PW. 5,6,7,8 zmiana nogi.	W: rodzaje przewrotów W: przypomnienie wiadomości na temat rodzajów przewrotów	Dwuszereg Wykonujemy ćwiczenia na materacach. W trakcie ćwiczeń kształtujących niećwiczący ustawiają wszystkie stacje do nauki przewrotu w przód.
				PW. leżenie przodem, RR w górę. 1. uniesienie tułowia i RR w górę, 2,3 wytrzymanie, 4. powrót do PW. PW. leżenie tyłem, dłonie na karku. 1. zgięcie NN w stawach biodrowych i kolanowych o 90^o, 2. wznos tułowia w górę, 3 opuszczenie tułowia, 4. powrót do PW. PW. siad skrzyżny. 1. dotknięcie prawym uchem lewego kolana, 2. powrót do siadu, 3. dotknięcie lewym uchem prawego kolana, 4 powrót do PW. PW leżenie przodem RR zgięte, dłonie oparte o parkiet na wysokości barków. 1. przejście do podporu przodem (kto ma problemy do podporu na kolanach). 2. rzut prawej ręki w górę, 2 rzut lewej ręki w górę, 4. powrót do PW. Rytmiczne podskoki, zawsze czwarty podskok jest akcentowany mocniejszym odbiciem. Nauczyciel podaje rytm gwizdkiem, natomiast jeden z uczniów (wcześniej wyznaczony) zmienia rodzaj podskoków, zawsze w pierwszym tempie, pozostali naśladują z tym że zmiany dokonują o 4 tempa później.
Ćwiczenia zwinnościowo - akrobatyczne Ćw. w zwisach i podporach Ćw. Równoważne. Skoki. Przewroty. Doskonalenie poznanych ćwiczeń.	Nauka przewrotu w tył: Pokaz i objaśnienie. Kołyska na plecach: Ćwiczący podkurczone kolana- chwyt za podudzia w dowolną stronę skulone przewroty i przetoczenia Leżenie tyłem ćwiczący wykonują leżenie przerzutne i przewrotne. Próba wykonania przewrotu w pełnej formie Tor przeszkód: Ślizganie na ławeczkach na brzuchu. Przeskoki obunóż. Przeskoki rozkroczne. Przewroty w przód na materacach. Ćwiczenia korekcyjne: skłony i wyprosty z laską gimnastyczną 5 min dla ucznia: uczeń wybiera najciekawsze ćwiczenie z lekcji i ćwiczy przez 5 min. Złożenie sprzętu.	U: nauka przewrotu w tył z przysiadu do przysiadu. S: gibkość, zwinność.	Podział na 4 zastępy. Każdy zastęp przez 7 min uczy się przewrotu w przód. W tym czasie pozostałe ćwiczą na przygotowanym obwodzie.
Ćw korekcyjno uspokajające Moment organizacyjno porządkowy	Ukłony japońskie z głębokimi oddechami. Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie.		Zbiórka w szeregu w trakcie omówienia zająć siad skrzyżny

---