Przewrot w przod z przysiadu podpartego, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizycznego


Przewrót w przód z przysiadu podpartego

Technika wykonania: z przysiadu podpartego skłon głowy w przód z jednoczesnym wznosem bioder ( ciężar ciała przenieść na ręce), ugięcie ramion w stawach łokciowych, oparcie karku o podłoże i wykorzystując odbicie nogami - przetoczenie na plecach do przysiadu podpartego. W ostatniej fazie przetoczenia, nogi powinny być ugięte, a kolana i podudzia przyciągnięte do klatki piersiowej.

Asekuracja:

Ustawienie z boku ćwiczącego, dalszą ręką - pomóc pod kark i głowę, bliższą - pod kolana w celu nadania rotacji.

Baza wyjściowa:

Z przysiadu podpartego, przytoczenie w tył na plecy, do leżenia przewrotnego i powrót w zgrupowaniu do przysiadu podpartego.

Ćwiczenia podstawowe:

  1. Z przysiadu podpartego , wznos bioder z jednoczesnym wychyleniem w przód i przeniesieniem ciężaru ciała na ramiona ze skłonem głowy w przód.

  1. Z klęku na górnej części skrzyni, dłonie oparte poniżej na podłożu, przeniesienie ciężaru ciała na ręce z jednoczesnym skłonem głowy i oparciem karku na materacu, wznosem bioder i odbiciem kolan przetoczenie w przód o tułowiu skulonym do siadu skulonego.

  1. Z klęku na górnej części skrzyni, dłonie oparte poniżej na podłożu, przewrót w przód do przysiadu podpartego. Przetaczając się przez plecy, należy zwrócić uwagę na tzw. zgrupowanie tułowia, poprzez dochwyt rękami za podudzia i przyciągnięcie ich do klatki piersiowej.

  1. Z przysiadu podpartego przed materacem, przewrót w przód do przysiadu podpartego z pomocą. Ochraniający klęczy z boku, jedną rękę podkłada pod kark, co zabezpiecza skłon głowy w dół, druga nadaję ćwiczącemu ruch obrotowy.

  1. Z przysiadu podpartego przed materacem, przewrót w przód do przysiadu podpartego wykonany na ocenę.

Błędy wykonania:

  1. Brak skłonu głowy w przód, przewrót wykonany na głowie. Wróć do ćwiczenie E 2. Dodatkowo wykonaj ćwiczenie G 1, G 2.

  2. Brak skulenia tułowia, padanie na plecy w początkowej fazie przewrotu. Wróć do ćwiczenia E 2, E 3. Dodatkowo wykonaj ćwiczenia G 2, G 3.

  3. Brak zgrupowania w końcowej fazie przewrotu. Wróć do ćwiczenia E 3, E 4. Dodatkowo wykonaj ćwiczenia G 4, G 5.

Ćwiczenia pomocnicze:

  1. W siadzie skulonym, skłony głowy w przód i w tył.

  1. W klęku podpartym, skłony głowy w przód.

  1. Z postawy zasadniczej przysiad podparty ze skuleniem i przeniesieniem ciężaru ciała na ramiona.

  1. Z leżenia tyłem na podłożu, ugięciem nóg w stawach kolanowych i biodrach, siad skulony.

  1. Z siadu skulonego przetoczenie w tył na plecy i powrót do siadu.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Nauka przewrotu w przód z przysiadu podpartego do przysiadu podpartego, awf
Nauka przewrotu w przód z przysiadu podpartego
Nauka przewrotu w tył do przysiadu podpartego., awf
Nauka przewrotu w przód z przysiadu do przysiadu, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjn
przewrot w tyl z przysiadu podpartego
przewrotu w przód 4 dziewczynki, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjna, GIMNASTYKA
PRZEWRÓT W PRZÓD I TYŁ, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjna, GIMNASTYKA
Nauka przewrotu w przód z przysiadu do przysiadu, Gimnastyka(1)
NAUCZANIE PRZEWROTU W TYŁ Z PRZYSIADU PODPARTEGO doc
scenariusz podania chwyty pilki recznej, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizycznego
Scenariusz zajęć ZDROWA SZKOŁA – CZARNY DUNAJEC - ZAJECIA TERENOWE, AWF Wychowanie fizyczne, metodyk
sciaga mega, AWF Wychowanie fizyczne, Koszykówka z metodyką
ziobro1, AWF Wychowanie fizyczne, studiaa, STUDIA, Sciagi metodyka
ania, AWF Wychowanie fizyczne, studiaa, STUDIA, KONSPEKTY METODYKA
KONSPEKT warunki trudne1, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizycznego, konspekty
konspekt gimnastyka23, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizycznego, konspekty
konspekt siatkówka, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizycznego, konspekty
konspekt pływanie korekcyjne, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania fizycznego

więcej podobnych podstron