Diagnostyka i przygotowanie motoryczne notatki kolokwium 2

Diagnostyka i przygotowanie motoryczne (kolokwium 2)

Zasady planowania treningu funkcjonalnego w oparciu o wynik FMS

„Głęboki przysiad”

Funkcjonalny trening FMS powinien uwzględnić:

Mobilność- elastyczność mięśni, zakres ruchu w funkcjonalnych pozycjach i wzorcach ruchowych.

Stabilność- odporność na zakłócenia, stopień kontroli ciała poprzez siłę, koordynację, równowagę i efektywność ruchu.

Podstawowe zasady korekcji wzorców FMS:

Kolejność postępowania w przypadku deficytu: mobilność-> stabilność-> ruch

Głęboki przysiad- słabe wykonanie lub brak GP może być spowodowane:

Dlaczego GP jest ważny?

Podstawy korekcji:

Test Thomasa

W leżeniu tyłem na stole- przyciąganie kolana do KP. Jeśli nie ma ruchu podciągania drugiej nogi- nie występuje ograniczenie zakresu ruchu potrzebnego do wykonania GP. Dodatkowy stretching jest niepotrzebny.

Wskazówka 1:

Wskazówka 2:

Test krzesła: podnieś się z krzesła bez pochylania T do przodu, bez oderwania pięt od podłogi, nie powalając kolanom przesuną się do środka i nie używając rąk.

Wskazówka 3:

Wskazówka 4:

Wskazówka 5:

- przysiad w wykroku (różne ułożenia kkd),

- GP przysiad do boku,

- przysiad z rotacją (dynamicznie, na obie strony)

- swobodny przysiad z ciężarem własnego ciała (np. z tyczką na kkg)

- przysiad głęboki w pełnym zakresie

- przysiad w połączeniu ze stabilizacją T i ćw. obręczy barkowej

- przysiad odwrotny

- przysiad na niestabilnym podłożu z dodatkowym obciążeniem


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Diagnostyka i przygotowanie motoryczne notatki KOLOKWIUM I (AWF)
przygotowanie do kolokfium 2, Kolokwium
Antropomotoryka - motoryka, Notatki AWF, Antropomotoryka
Diagnostyka w resocjalizacji moje notatki
Terroryzm notatki kolokwium
Profilaktyka i promocja zdrowia notatki KOLOKWIUM (AWF)
Antropomotoryka - struktura motoryczności, Notatki AWF, Antropomotoryka
sciaga diagnoza, Psychologia, Diagnoza psychologiczna, materiały, notatki
Teoria Sportu notatki kolokwium 1, TEORIA SPORTU
Podstawy pielęgniarstwa-notatki kolokwium, Pielęgniarstwo, Podstawy pielęgniarstwa
Diagnoza psychologiczna pYtania do kolokwium, diagnoza psychologiczna
wyklad 2 Diagnoza psychologiczna 19.03.2011r, Psychologia, Diagnoza psychologiczna, materiały, notat
diagnoza psych.- Pytania na kolokwium, SWPS, ROK 3, Diagnoza psychologiczna
ADHA-diagnoza i terapia, Uniwersytet notatki z neta
Algorytm diagnostyczny CZESC 1 11052011, notatki skryptu, psychologia, swps, Autyzm
notatki kolokwium wyklady
ANTROPOLOGIA notatka 1 kolokwium

więcej podobnych podstron