Konspekt zajęć z gimnastyki korekcyjnej

Temat zajęć: Ćwiczenia korygujące dla dzieci z plecami wklęsłymi.

Wiek ćwiczących: przedszkole

Liczba ćwiczących: 7

Miejsce: sala

Czas trwania zajęć: 30min.

Sprzęt: skakanki, laski, piłki do ping-ponga, woreczki, kółka hula-hop, piłki, ławeczka.

Wady: plecy wklęsłe

Prowadzący: Bartosz Spiwak

Data: 04.01.2010

Tok zajęć	Opis ćwiczenia/ zabawy	Czas trwania ćwiczenia/ ilość powtórzeń	Organizacja/ rysunek	Uwagi metodyczne
I. Część wstępna		5’
Czynności organizacyjno-porządkowe	Zbiórka, powitanie, podanie zadań lekcji	2’		Ustawienie w szeregu.
Zabawa ożywiająca	Zabawa "Uwaga lawina". Dzieci biegają po sali w dowolnych kierunkach , na hasło nauczyciela "uwaga lawina", chronią się przy drabinkach, lub przy scianie, , przyjmując postawę skied skulony Na hasło "po lawinie" dzieci swobodnie biegają po sali.	3’		Zwrócenie uwagi na bezpieczne poruszanie się biegających.
II. Część główna A		10’
Kształtujące
Zwiększanie ruchomości obręczy barkowej.	Pw.- postawa; marsz dookoła sali; Ruch – krążenie wyprostowanymi RR w przód – koła małe i koła duże;	16x		Podczas ćwiczenia pozycja skorygowana.
Wzmacnianie mięśni obręczy barkowej.	Pw. -marsz; Ruch – unoszenie ramion bokiem w góre udawanie lecącego ptaka;	5x		Podczas ćwiczenia pozycja skorygowana.
Zwiększanie ruchomości obręczy biodrowej.	Pw.- postawa; Ruch- wymachy nogi do boku; zmiana nóg;	10x		Podczas ćwiczenia pozycja skorygowana.
Wzmacnianie izometryczne mm. obręczy biodrowej	Pw. – postawa; Ruch – uniesienie zgiętej nogi w st. kolanowym i wytrzymanie przez 30 s;	6x		Podczas ćwiczenia ręce splecione na plecach.
Rozciąganie mm. obręczy biodrowej	Pw. – postawa; Ruch – wypad w przód, ręce splecione na plecach;	10x		Rozdanie lasek.
Ćwiczenia oddechowe	Pw. – marsz w postawie skorygowanej Ruch –uniesienie laski w górę – wdech, przeniesienie laski w dół– wydech.	4x
Wzmacnianie mm. pośladkowych	Pw. – leżenie przodem; NN wyprostowane; dłonie pod brodą; pod brzuchem zrolowany kocyk; Ruch – naprzemienne unoszenie wyprostowanych nóg nisko! nad podłogą.	10x		Podczas ćwiczenia nogi powinny być unoszone nisko nad podłogą
Wzmacnianie mm. grzbietu	Pw. – postawa; RR proste do boku Ruch – opad tułowia w przód, skręty T z wyprostowanymi RR w płaszczyźnie czołowej.	5x		Podczas ćwiczenia plecy muszą być proste
Wzmacnianie mm. brzucha	Pw. – Siad prosty; dłonie oparte na podłodze z tyłu; Ruch – uniesienie nogi łukiem w bok; zmiana nóg.	10x		W czasie ćwiczenia plecy powinny być wyprostowane a łopatki ściągnięte
Wzmacnianie mm. brzucha	Pw. – Leżenie tyłem; Ruch – rowerek.	20x		KKD przyciągnięte do brzucha
Ćwiczenie elongacyjne	Pw. – postawa; woreczki w rękach Ruch – marsz z wysokim unoszeniem kolan i trzymaniem woreczków wysoko nad głową;	2’		Wzrok skierowany przed siebie, postawa skorygowana
Ćwiczenia oddechowe	Pw. – stanie na czworakach; przed głową na podłodze piłeczka to tenisa stołowego Ruch – marsz na czworakach z dmuchaniem w piłeczkę przed sobą.	1’
II. Część główna B		10’
Ćw. Specjalistyczne
Stacja 1	Pw. – Leżenie tyłem; NN ugięte; między stopami piłka; RR wyprostowane leżą przy głowie Ruch – przejście do leżenia przewrotnego, z włożeniem piłki w dłonie	30’’
Stacja 2	Pw. – Leżenie tyłem; NN wyprostowane; RR wdłuż tułowia; pod brzuchem zrolowany kocyk; między stopami piłka Ruch – uniesienie NN nisko nad podłogą z utrzymaniem piłki	30’’
Stacja 3	Pw. – Siad klęczny z podporem z przodu przy kółku hula-hop, w środku piłeczka Ruch – dmuchanie w piłeczkę po obwodzie kółka	30’’		Podczas ćwiczenia nogi powinny być unoszone nisko nad podłogą
Stacja 4	Pw. – Wypad przy drabince; noga wykroczna oparta na 3 szczebelku; pochylenie wyprostowanego tułowia w przód; ręce w pozycji skrzydełek Ruch – pogłębianie wypadu ciężarem ciała; rozluźnienie zginaczy st. biodrowego	30’’		Noga zakroczna powinna być wyprostowana w st. kolanowym
Stacja 5	Pw. – siad prosty Ruch – skłon tułowia w przód próba zawiązania szafy wokół kostki	30’’
Stacja 6	Pw. – Leżenie tyłem na ławeczce; NN ugięte w st. kolanowych; w rękach hantle Ruch – złączanie rąk przed sobą	30’’
III. Część końcowa.		5’
Zabawa uspokajająca	„Zdmuchnij świeczkę”- siad skrzyżny w rozsypce, ręce w postaci skrzydełek, dłonie zwinięte w pięść, palce wskazujące wyciągnięte w górę. Hasło: zdmuchnij świeczkę Ruch - skręt głowy i dmuchnięcie na palec- świeczka gaśnie pożegnanie	4x