ROZGRZEWKA-GIMNASTYKA

1. Wznos ramion do góry, wspinanie się na palcach.

2. Pozycja – w szerokim rozkroku, opad tułowia.

3. Uginanie i prostowanie ramion w podporze przodem

4. uginanie i prostowanie ramion w podporze przodem skręt tułowia

5. Podpór przodem na przedramionach z unoszeniem nóg – raz jedna raz druga.

6. Jw. Z zatrzymaniem nogi w górze.

7. Lezenie tyłem, z nogami ugiętymi w kolanach i stopami spoczywającymi plasko na podłodze, na szerokość bioder. Uniesienie bioder i tułowia – linia prosta.

1. Pady w przód z partnerem w klęku.

2. Przeciąganie w skłonie. Stanie tyłem stykając się plecami w szerokim rozkroku. Sklon do przodu , przełozenie dloni miedzy nogami, trzymanie się za dłonie.

3. Przysiady z partnerem.

4. Pozycja w leżeniu przodem, stykając się niemal głowami. Przejscie do pozycji w podporze przodem. Dotkniecie lub klepniecie dloni partnera.