Robert Wawrzkiewicz

KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI

Temat: Nauka skoku kucznego przez skrzynię wszerz

tok	treść	dozowanie	Uwagi organizacyjno-metodyczne
Część I Moment organizacyjno porządkowy Zabawa ożywiająca Ćw RR Ćw tł w pł strzałkowej Ćw NN Ćw tł w pł czołowej Ćw równoważne Ćw mm grzbietu Ćw mm brzucha	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie listy obecności, podanie zadań lekcji. „Berek kibelek”. Jedna osoba jest berkiem. Uczeń złapany, aby zostać wybawionym musi wykonać klęk jednonóż i wyciągnąć jedną rękę przed siebie. Inna osoba musi usiąść na kolanie i „spuścić wodę” poprzez naciśnięcie na rękę Krążenia RR naprzemianstronne w przód, w tył. w marszu j.w. obustronne Skłony tułowia do nóg prostych U twarzą do drabinek, chwyt szczebla na wysokości barków, następnie wyskok obunóż na 2 szczebel, następnie zeskok. j.w. wskakiwanie na szczeble raz LN kolejno PN skłony w bok do LN, kolejno PN Siad równoważny Leżenie przodem, dłonie na karku, zgięcie NN w stawach kolanowych o 90^o, wznos tułowia w górę, opuszczenie tułowia, powrót do PW. Leżenie tyłem, wznos nóg na wysokość ok. 20 cm. Wytrzymanie ok. 30 s.	2’ 3’ 2’ 10x 10x 10x 10x 5x 4x	szereg szereg
Część II	. Nauka odbicia. marsz po ławeczce, naskok na odskocznię obunóż, przeskok nad 1 częścią skrzyni, zeskok na materac z marszu postawienie nogi na ławeczce gimnastycznej, odbicie do naskoku obunóż na odskocznie, przeskok przez jedną lub dwie części skrzyni jw. ale z odbiciem z podłogi, przeskok przez 1 część skrzyni z biegu odbicie jednonóż przed odskocznią, naskok i odbicie obunóż od odskoczni i przeskok nad 2 częściami skrzyni Nauka skoku kucznego. z rozbiegu i odbicia przeskok kolejno nad 1,2,3 częściami skrzyni z podciągnięciem ugiętych NN do klatki piersiowej stojąc na odskoczni, RR wsparte daleko na skrzyni (4 części), wskoki do siadu klęcznego, RR i NN wyprostowane jw. ale wskok do przysiadu podpartego z podporu postawnego przodem na odskoczni, RR daleko na skrzyni, rytmiczne, tempowe odbicia obunóż na odskoczni z wysokim unoszeniem bioder - asekuracja z podporu postawnego przodem na skrzyni, rytmiczne podskoki, pierwszy z wysokim uniesieniem bioder, drugi z odmachem NN w tył - asekuracja przeskok przez 4 części skrzyni z miejsca z odbicia obunóż od odskoczni, RR wsparte daleko na skrzyni wskok do siadu klęcznego z truchtu i odbicia od odskoczni jw. ale wskok do przysiadu z pełnego rozbiegu i odbicia przeskok przez 4 części skrzyni z pełnego rozbiegu i odbicia przeskok przez 5 części skrzyni		Asekurujący stoi z boku skrzyni, chwyt za nadgarstek i łokieć ćwiczącego
Ćw korekcyjno uspokajające Moment organizacyjno porządkowy	Marsz dookoła sali na palcach, wznos ramion w górę – wdech, opad ramion - wydech Zbiórka, omówienie zajęć, pożegnanie.	3’ 2’	Zbiórka w szeregu w trakcie omówienia zająć siad skrzyżny